• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Tag: kbt

Posten är taggad kbt

Mentala spöken, hypotyreos och ta den långa vägen

11 februari, 2016 8 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag skulle nog säja att alla som är eller har varit tjocka, har en issue runt maten, sina egna mentala spöken.
Sen finns det dem, däribland jag, som förutom mentala spöken har andra problem eller sjukdomar som gör att man går upp i vikt extremt lätt eller har svårt för att gå ner i vikt.
Jag har ju hypotyreos, låg ämnesomsättning. En riktig skitgrej att få faktiskt.
Men om man ska börja analysera varför man är överviktig så tror jag att de flesta, så även jag, kommer fram till ett gäng orsaker som man också kan påverka. Det här är jag och mina mentala spöken.

* Älskar mat – äter gärna mycket och en portion extra.
* Godis är ju gott.
* Känsloätare.
Har alldeles för lätt för att gå och öppna skafferiet eller kylskåpet om jag är uttråkad, trött, ledsen, arg eller ibland till och med glad.

Ida “Alla kan träna” skrev en gång “jag är ingen soptunna” och menade då att man inte ska äta upp barnens rester eller det som är kvar i kastruller och grytor. Det citatet har fastnat hos mig och jag tänker ofta på det. För hur lätt är det inte att stoppa den där överblivna köttbullen i munnen. Efter KBT-kursen så har jag lärt mig fler och nya sätt att tänka. Att “inget alternativ” är ett nytt mantra, det har jag skrivit om tidigare.

Läs gärna -> Tankar om min viktresa och KBT

Sen finns det fler aspekter som jag behöver jobba på och det är att jag faktiskt förtjänar att fortsätta gå ner i vikt och att jag förtjänar att må bra.
Även om ingen (mest troligt) vill vara en otymplig tjockis så är det ändå en trygghet. Jag vet vem jag är men jag vet inte vem jag blir om jag går ner jättemycket i vikt.
Man bemöts helt plötsligt annorlunda till exempel. Det är rätt hemskt men tro mig, helt sant.
Det här är också en typ av mentala spöken.

Jag tror att om man gör sin livsstilsförändring långsamt, så hinner även huvudet med på ett annat sätt och man hittar en ny trygghet i sig själv.

Jag som gått ner rätt mycket men på lång tid, har också haft tid att hitta mig själv. Men det finns spöken kvar och det är så oerhört lätt att gå tillbaka till gamla ovanor. Varje dag är en kamp men träningen är det som räddar mig, både den fysiska träningen men också den mentala.
De ger mig glädje och styrka och får mig att tro och förstå vilken kapacitet min kropp har.

mentala spöken

Min viktresa
livsstilsförändring, vikt och träning, viktminskning

15 dagar som sockerfri

21 januari, 2016 12 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Sockerfri
Det har snart gått 15 dagar på min sockerfria period. Det går förvånansvärt bra. Men jag använder mig framför allt av en sak som jag lärt mig på från KBT-kursen. Det är orden “inget alternativ”.

Inget alternativ
Som i att socker inte är ett alternativ. Om jag går in i varje “risksituation” med inställningen “inget alternativ”, så blir det också lättare att avstå.
Så fort jag börjar förhandla med mig själv är det liksom nästan kört, eller åtminstone väldigt svårt att stå emot. Jag menar tankar som att jag kan äta det där, för jag ska träna sen. Eller jag kan äta det där för det är synd om mig. Eller jag kan äta det där för att alla andra kan det. De tankarna ska bara bort, direkt. Och det kan jag bara göra genom att ändra inställning och fokusera på andra tankar.

Andra alternativ?
Det finns andra alternativ. Vill man fika eller så kan man göra det sockerfritt. Jag tänker att jag ska låta bli att ersätta sockret med sockerfria alternativ, i alla fall i så stor utsträckning som möjligt. För att jag har ett mål att gå ner i vikt, och det är fortfarande så att bara för att något är sockerfritt så betyder det inte att det är kalorifritt.
Men om du är sugen på att testa baka sockerfritt, så kan jag rekommendera “Baka sockerfritt“, en guldgruva till hemsida!

Jag gjorde faktiskt nötbollar i helgen som var, det var inget socker i dem utan dadlar. De var goda men inte särskilt söta, vilket var bra. De triggade heller inte igång något sockersug i mig.
De kommer jag kanske göra fler helger.

Mot 100
Jag fortsätter mot 100 dagar utan socker. Det känns ok. Det känns faktiskt inte bara ok, utan det känns riktigt bra. Kroppen känns lugn och eftersom jag även minskat rejält på snabba kolhydrater i kosten så är magen i finfin form och jag känner mig urstark på träningen!

Bra vinster alltså.

Har du varit sockerfri en längre tid? Som i avstått godis, snacks och fikabröd? Hur upplevde du det?

sockerfri

Min viktresa
godis, kognitiv beteendeförändring, livsstilsförändring, nyttigare godis, sockerfri

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå