Många steg och greppstyrka

1 november, 2016 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Alltså, det här med egen vovve… det gör liksom susen för vardagsmotionen! I tre dagar har stegräknaren visat mellan 15000 och 21000 steg! Målet är att ligga över 10000 så det klarar jag utan problem nu.

snö i sälen
Att promenera med Bonzo handlar självklart inte bara om steg, det är nästan bara bonus. Vi håller på att lära känna varandra och jag njuter av att få vara ute mer. Det är ju liksom lättare när man har sällskap. Vi har fått massor av snö idag och Bonzo älskar snön och är yster och galet glad när vi är ute. Underbart att se hans glädje!

sälen
Sist tänkte jag tipsa om ett sätt som man kan träna sin greppstyrka på. Att vara stark i greppet är inte bara bra för att man kan ge någon ett riktigt schysst och fast handslag 😉 utan det gör även att man till exempel blir starkare i marklyft. Och marklyft är ju en av mina absoluta favoritövningar.

Stå och håll en kettlebell i vardera hand. Bestäm hur länge du ska hålla. Kanske 20 sekunder och sen öka. Igår testade jag med 32 kg kettlebell i vardera hand. Jag höll 60 sekunder, det var riktigt tungt! Men jag var supernöjd!

greppstyrka

, , ,

Vad bloggen betytt för min träning

6 september, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Veckans ämne i BoH är vad bloggen har betytt för min träning.
I vanlig ordning så länkar jag till några av mina bloggkollegor, ta gärna del av deras tankar om ämnet!
Victorias inlägg
–> Bloggens betydelse för min träning

Bloggen kom till för så många år sen att jag inte minns vilket år jag började längre. Jag knackade HTML-kod och skrev om barnen och livet.
Inte en enda rad om träning. Då.
I samband med att jag blev en tränande person i vuxen ålder och en tränande person som gillar att skriva och dokumentera, så gick bloggen från att handla om småbarnslivet till träningslivet.

Men jag tränar inte för att ha nåt att blogga om. Jag bloggar heller inte för att träna. Bloggen är mer min träningsdagbok. Jag skriver ner mina pass, vilka framsteg jag gör och om vilka pass som knappt ens är värda att nämna men som ändå ingår i en tränande persons liv. Jag skriver om maten och om min kamp mot både övervikt och hypotyreos.
Jag hoppas och vill tro att jag kanske kan inspirera lite grand. Få andra att se att det faktiskt går att bli en tränande person även i vuxen ålder.
Om att det går att bli stark och om att det går att bli en löpare om man bara vill.

Och precis som Ida så har jag lärt känna fantastiska och inspirerande människor genom mitt bloggande och som lärt mig massor, om skrivande, om träning, om kost, om hälsa och om företagande.
Läs Idas inlägg
–> Vad har bloggen betytt för min träning

img_9025

20160812_1

Bloggar du om din träning? Hur tänker du om vårt ämne den här veckan?

Förresten så fyller vi i nätverket Bloggar om Hälsa 1 år!
Jag hoppas att du följer oss på Facebook där du enkelt får en massa inspiration!

boh-ett-ar

, ,

Sommarens finaste träningsminne

31 augusti, 2016 9 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Veckans tema i Bloggar om Hälsa är sommarens finaste träningsminne.
Malin passade på att utvärdera sin sommarlista i samband med temat.
–> Så hur var sommaren?

Helena bjuder på flera härliga cykelminnen från sommaren. Inspirerande och härlig läsning!
–>Sommarens finaste träningsminne

Till skillnad från de senaste somrarna så är det inget löparminne som är det som jag tänker på, när jag tänker tillbaka på min träningssommar. Visst har jag sprungit en del och ett par tävlingar också, men den där riktiga runners high känslan, den har liksom inte riktigt infunnit sig.

Victoria har ett fint löparminne från i somras. Läs hennes inlägg här

Men tillbaka till mina egna minnen från sommaren. Ett väldigt fint minne är från när jag och Henke var på Rörbäcksnäs och cyklade. Som en date liksom. Härligt, svettigt och utmanande! Fantastisk cykling även om jag blev extremt påmind om vilken nybörjare jag är på stigcykling! Men det gav mersmak!
Vill du läsa inlägget hittar du det HÄR

sommarminne

Men de riktigt stora endorfinkickarna har jag fått genom styrketräningen. Genom att ta nya personbästa i styrkelyft och framför allt i mina marklyft.
Att vara stark och att träna för att bli starkare är faktiskt riktigt grymt. Det är nåt alldeles speciellt med att dra upp en riktigt tung vikt från golvet.
Att jag sen har så sjukt fina träningskompisar i boxen gör ju sitt till såklart.
Det är nåt speciellt att träna och utmanas i grupp!

träningsminne

träningsminne

Höstens träningsfokus

22 augusti, 2016 11 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Nu är sommarlovet över för oss i nätverket “Bloggar om hälsa” och vi drar igång våra veckoteman igen. Våra veckoteman betyder att vi alla bloggar om samma ämne under veckan men utifrån våra egna förutsättningar och erfarenheter.
Alla inlägg kan du läsa via vår Facebooksida, så följ den så du inte missar nåt!

Veckans tema är höstens träningsfokus.
Eftersom jag egentligen har fokus på viktminskning sen ett par veckor tillbaka (som jag inte berättat så mycket om på bloggen än men det kommer….) och kommer att ha det, under en ganska lång tidsperiod framöver så kommer jag också att anpassa mina träningsmål och mitt träningsfokus utefter det.
Jag har också min hypotyreos att ta hänsyn till, eller åtminstone ha i bakhuvudet, att den kan påverka både min ork och mitt mående oavsett hur mycket jag kämpar för att den inte ska göra det.

Min plan är helt enkelt att fortsätta kombinera löpningen med CrossFit.
Två – tre pass CrossFit och tre pass löpning varje vecka.

Löpningen kommer vara ett till två intervallpass, det finns ju mängder av olika intervallpass och jag tror att lite kortare intensiva pass är extra bra för mig och min förbränning.
Ett lite längre pass, långt och långsamt för att ändå fortsätta träna upp min uthållighet.

Bilden är från Lidingöloppet 15 km förra året och jag längtar så efter att springa där igen!LL2015_4

CrossFit och tung styrketräning kommer förhoppningsvis hjälpa mig att inte förlora allt för mycket muskelmassa under min viktminskningsperiod.

backsquats 20160529

Jag har också som mål att komma upp i minst 10.000 steg minst 5 dagar i veckan.
Jag skulle kunna sätta 100% här men vet att det kommer att komma dagar när det blir för stressigt och stress vill jag inte ha i mitt liv.

När jag planerar min träningsvecka så försöker jag lägga in träning både morgon och kväll och nån gång ibland även lunchträning. Det ger mig variation och om jag till exempel springer ett intervallpass på morgonen på tisdagen och tränar CrossFit på onsdag kväll så får jag lång återhämtning mellan passen även om det är två träningsdagar på raken.

Min plan och mitt träningsfokus känns bra och nu är det bara att köra!

Min kollega Maria har funderat över hur hennes plan ska hjälpa henne hantera stress.

Läs –> Hur kontrollerar jag min stress

 

, ,

Semesterplaner

28 juni, 2016 7 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Veckotemat i Bloggar om Hälsa är våra semesterplaner för sommaren.
I slutet av veckan kommer vi även släppa vår julikalender, en massa roliga grejer som du (och jag) kan roa oss med under sommaren, så följ oss på Facebook!

Min bloggkollega Helena ser bland annat fram emot cykeldagar i Lofdalen.
Läs hennes inlägg
–> SEMESTERPLANER – DOWNHILL I LOFSDALEN OCH FJÄLLÄNGTAN

Mina semesterplaner då?
Dels så var det ju veckan på Mallorca med familjen, och den är tyvärr redan över.
Nu är jag hemma i Sälen igen, här är vädret blandat kan man säja. I skrivande stund öser regnet ner och jag jobbar igen. Men nästa vecka börjar min lite längre semester och då har jag beställt både sol och värme.

Nästa resa blir till Öland, där min syster och hennes familj bor. Vi är där varje sommar, eller ett par gånger om året faktiskt. Det är underbart att vara där, det är lite som att vara utomlands.
Jag brukar springa en del där och tänker så göra även i år. Nu har jag ju knappt sprungit nåt alls på ett par månader så det blir troligen inget Victorialopp i år men man vet ju aldrig.

semesterplaner

Resten av semestern är oplanerad och jag gillar att ha det så. Jag tycker att det är skönt att hänga hemma. Ta långa sovmornar, äta frukost på altanen och ligga i min solstol vid vår lilla pool och bara vara. Filosofera och läsa en bra bok.

Träningen i sommar fortsätter ungefär som vanligt. Det är passuppehåll i CrossFitboxen under fyra veckor, så styrketräningen får jag sköta på egen hand, antingen tillsammans med mina träningskompisar, i utegymmet på fjället eller så hemma på gräsmattan.

utegym helena 130713

Däremot tänker jag ta tag i löpningen igen. Jag har sagt det ett tag nu men nu längtar jag verkligen! Jag har ju dessutom tagit på mig att vara med i Vasastafetten i augusti, så lite press har jag ju på mig.
Jag tänker mig kravlösa joggingturer i morgonsolen och tuffare intervallpass på kvällen.
Vänja kroppen, leder och ligament vid att springa igen. Konditionen är nog ungefär densamma eftersom det är rätt mycket cardio på CrossFiten också.

Sen vill jag ju cykla lite också. Det finns många fina cykelleder här att utforska.

img_7580

 

Vad har du för sommarplaner? Berätta!

, , , , ,
Older Entries

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin