• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Tag: livsstilsförändring

Posten är taggad livsstilsförändring

Tankar om livsstilsförändring

17 maj, 2016 6 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

En uppdaterad version av det här inlägget finns på min nya blogg.
Om att älska choklad och förändra livet

Jag tänker mycket på att de förändringar jag gör och gjort under några års tid, att det är led och steg i min livsstilsförändring.
Tvärt emot vad många tror, så gillar jag fortfarande att ligga i soffan och äta choklad, men jag har också insett att jag inte vill leva utan utmaningar och att livet blev så mycket roligare när jag upptäckte vad mycket gott träningen tillför i mitt liv.
Och jag vill aldrig gå tillbaka till hur livet var då.

Så när du ser mig komma joggandes och svetten sprutar, eller på cykeln kämpandes uppför en backe eller kanske när jag stånkande och stönande drar upp en tung skivstång från marken, så är det så att jag faktiskt tycker att det är roligt och att jag gör det för att jag gillar det!

Men det är viktigt att mina förändringar, så långt det är möjligt, är såna som jag ska kunna leva med hela mitt liv.
Inte en förändring som att jag tar bort sockret under en period, även om jag gör det också i perioder, utan att jag varje vecka planerar min träning och lägger upp mål med den, och att jag hela tiden har en tanke med vad jag äter.

Min kropp är redan lite sänkt med tanke på min hypotyreos och bara det gör att jag jobbar lite i motvind med tanke på vikten.
Jag har en långsam ämnesomsättning och jag har extremt lätt att lägga på mig vikt. Så är det bara, det är det jag har att förhålla mig till.
Fast självklart är det så att smal inte är det detsamma som hälsosam och vikten är inte allt.

Under vissa perioder fokuserar jag hårdare på både träningen och maten och under andra perioder saktar jag farten. Men jag har kommit så långt att min förändring är hållbar. Hänger ni med?
Jag slutar inte träna under långa perioder, jag överäter inte under långa perioder och med långa perioder menar jag månadsvis, inte bara nån vecka över jul och nyår.
Förr kunde jag viktväkta i tre månader för att sen falla tillbaka i gamla vanor i sex månader.
Jag drack Cambridgeshakes i sju veckor och rasade 11 kg. När kuren var slut föll jag tillbaka igen och gick upp vartenda kilo och lite till.
Det blev så för att jag inte hade nån plan, jag hade inte förstått att jag måste göra långsamma förändringar för att kunna hålla dem.
Jag föll för qucikfixen, precis som så många andra.
Det finns ingen quickfix och ingen genväg till en stark och välmående kropp och själ.
Inga shakes, ingen banandiet, ingen diet alls kommer hjälpa, utan allt kommer sakta leda tillbaka till övervikt om inte man gör en bestående förändring av livsstilen och om man inte har en plan för hur man vill leva sitt liv.

Den livsstilen som ledde till övervikten kan man aldrig gå tillbaka till. För även om jag har långsam ämnesomsättning i och med min hypotyreos, så är det såklart inte enda anledningen till min övervikt.

2011_4

LL2015_4

Min viktresa
diet, hälsa, hypotyreos, Träning, viktnedgång

Veckan som gick och veckan som kommer

1 maj, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Veckan som gick, gick helt enligt plan. Jag är sjukt nöjd med mig själv faktiskt!
Jag har tränat bra, ätit bra och vardagsmotionerat bra.
Det har faktiskt inte ens varit särskilt jobbigt. Eller jo, kvällarna är faktiskt lite jobbiga! Men mest för att jag faktiskt är rätt så hungrig då!
Även om jag dragit ner på kalorierna så har näringsinnehållet varit bra och därför tänker jag att jag bara härdar ut den där kvällshungern.
En kopp the och ett äpple funkar faktiskt också.
Det är nog inte bara hunger heller egentligen, det är nog mycket en dålig vana som jag måste bryta.

Jag har haft en frimåltid och det var i lördags. Barnen lagade mat för första gången, och bjöd på hamburgare med klyftpotatis. Grönsaker och god sås till. Värt det alla gånger!

Jag vägde mig i fredags och fick ett fint minus. Jag fortsätter att väga mig och det gör jag på fredagarna.

Veckan som kommer blir speciell eftersom jag ska på resa bort några dagar med min dotter.
Men träningen blir nåt sånt här:

Måndag: Morgonpw + CrossFit
Tisdag: Promenad (ev löpning om benen känns fräscha)
Onsdag: Lunchpromenad + CrossFit
Torsdag: Reser bort. Men kvällspromenad?
Fredag: Löpning
Lördag: Promenad
Söndag: Styrketräning

För mig är det viktigt att reflektera över veckan som gått och samtidigt göra en plan för veckan som kommer.
Hur gör du?

veckan som kommer

Min viktresa
Träning, veckoplan, viktminskning

600 följare på Instagram

5 april, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Jag är galet glad över att ha passerat 600 följare på Instagram!
På Instagram händer det nåt varje dag, jag delar gärna med mig av både stort och smått.
Allt är inte träningsrelaterat men mycket är det.
Det är en rätt bra spegel av stora delar av mitt liv.

Följ mig du också!

–> Camilla Tränar på Instagram

 instagram 

Min viktresa
Instagram

Mentala spöken, hypotyreos och ta den långa vägen

11 februari, 2016 8 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag skulle nog säja att alla som är eller har varit tjocka, har en issue runt maten, sina egna mentala spöken.
Sen finns det dem, däribland jag, som förutom mentala spöken har andra problem eller sjukdomar som gör att man går upp i vikt extremt lätt eller har svårt för att gå ner i vikt.
Jag har ju hypotyreos, låg ämnesomsättning. En riktig skitgrej att få faktiskt.
Men om man ska börja analysera varför man är överviktig så tror jag att de flesta, så även jag, kommer fram till ett gäng orsaker som man också kan påverka. Det här är jag och mina mentala spöken.

* Älskar mat – äter gärna mycket och en portion extra.
* Godis är ju gott.
* Känsloätare.
Har alldeles för lätt för att gå och öppna skafferiet eller kylskåpet om jag är uttråkad, trött, ledsen, arg eller ibland till och med glad.

Ida “Alla kan träna” skrev en gång “jag är ingen soptunna” och menade då att man inte ska äta upp barnens rester eller det som är kvar i kastruller och grytor. Det citatet har fastnat hos mig och jag tänker ofta på det. För hur lätt är det inte att stoppa den där överblivna köttbullen i munnen. Efter KBT-kursen så har jag lärt mig fler och nya sätt att tänka. Att “inget alternativ” är ett nytt mantra, det har jag skrivit om tidigare.

Läs gärna -> Tankar om min viktresa och KBT

Sen finns det fler aspekter som jag behöver jobba på och det är att jag faktiskt förtjänar att fortsätta gå ner i vikt och att jag förtjänar att må bra.
Även om ingen (mest troligt) vill vara en otymplig tjockis så är det ändå en trygghet. Jag vet vem jag är men jag vet inte vem jag blir om jag går ner jättemycket i vikt.
Man bemöts helt plötsligt annorlunda till exempel. Det är rätt hemskt men tro mig, helt sant.
Det här är också en typ av mentala spöken.

Jag tror att om man gör sin livsstilsförändring långsamt, så hinner även huvudet med på ett annat sätt och man hittar en ny trygghet i sig själv.

Jag som gått ner rätt mycket men på lång tid, har också haft tid att hitta mig själv. Men det finns spöken kvar och det är så oerhört lätt att gå tillbaka till gamla ovanor. Varje dag är en kamp men träningen är det som räddar mig, både den fysiska träningen men också den mentala.
De ger mig glädje och styrka och får mig att tro och förstå vilken kapacitet min kropp har.

mentala spöken

Min viktresa
kbt, vikt och träning, viktminskning

15 dagar som sockerfri

21 januari, 2016 12 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Sockerfri
Det har snart gått 15 dagar på min sockerfria period. Det går förvånansvärt bra. Men jag använder mig framför allt av en sak som jag lärt mig på från KBT-kursen. Det är orden “inget alternativ”.

Inget alternativ
Som i att socker inte är ett alternativ. Om jag går in i varje “risksituation” med inställningen “inget alternativ”, så blir det också lättare att avstå.
Så fort jag börjar förhandla med mig själv är det liksom nästan kört, eller åtminstone väldigt svårt att stå emot. Jag menar tankar som att jag kan äta det där, för jag ska träna sen. Eller jag kan äta det där för det är synd om mig. Eller jag kan äta det där för att alla andra kan det. De tankarna ska bara bort, direkt. Och det kan jag bara göra genom att ändra inställning och fokusera på andra tankar.

Andra alternativ?
Det finns andra alternativ. Vill man fika eller så kan man göra det sockerfritt. Jag tänker att jag ska låta bli att ersätta sockret med sockerfria alternativ, i alla fall i så stor utsträckning som möjligt. För att jag har ett mål att gå ner i vikt, och det är fortfarande så att bara för att något är sockerfritt så betyder det inte att det är kalorifritt.
Men om du är sugen på att testa baka sockerfritt, så kan jag rekommendera “Baka sockerfritt“, en guldgruva till hemsida!

Jag gjorde faktiskt nötbollar i helgen som var, det var inget socker i dem utan dadlar. De var goda men inte särskilt söta, vilket var bra. De triggade heller inte igång något sockersug i mig.
De kommer jag kanske göra fler helger.

Mot 100
Jag fortsätter mot 100 dagar utan socker. Det känns ok. Det känns faktiskt inte bara ok, utan det känns riktigt bra. Kroppen känns lugn och eftersom jag även minskat rejält på snabba kolhydrater i kosten så är magen i finfin form och jag känner mig urstark på träningen!

Bra vinster alltså.

Har du varit sockerfri en längre tid? Som i avstått godis, snacks och fikabröd? Hur upplevde du det?

sockerfri

Min viktresa
godis, kbt, kognitiv beteendeförändring, nyttigare godis, sockerfri
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå