• Home
  • Tag: viktminskning

Posten är taggad viktminskning

Ostplättar som macka? 

15 september, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Jag mår otroligt bra i magen när jag tar bort de vita kolhydraterna. Men gud, vad jag saknar min macka!
Jag är och förbli en mackälskare av rang..

Men jag inser också att min mage verkligen inte vill ha de där mackorna gjorda på vitt mjöl. Jag kommer säkert att äta det nån gång ibland men det får bli vid väl valda tillfällen.

Nu har jag testat ostplättar som jag hittade recept på hos Tjockkocken.

Jag skriver inte ut receptet här utan du får surfa vidare på länken ovan om du vill ha det.
Men plättarna innehåller alltså inget mjöl utan ägg, riven ost (jag tog en smakneutral), Philadelphiaost, fiberhusk, bakpulver och linfrön.
Enkelt att röra ihop och gräddas på en kvart ungefär.

Visst är det en något “äggig” konsistens men jag tyckte det blev riktigt bra när jag gjorde dem lite tunnare och gräddade dem ett par minuter extra.

Klart godkänt alternativ och med smör och ost blir det ju som macka!

ostplättar

Recept
,

Om att träna på kaloriunderskott

2 september, 2016 10 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Mål och kaloriunderskott
Att mitt mål just nu är viktminskning är jag öppen med.
Men jag har också en betydande övervikt, som gör att jag just nu känner mig hämmad.
Jag orkar lyfta tungt, jag har en bra styrkeutveckling, jag orkar springa långt och jag har bra kondition.
Men det går liksom inte att komma ifrån att det sliter lite extra på kroppen och att det faktiskt finns saker som jag vill göra men inte kan helt enkelt.

img_8822

Att träna med kaloriunderskott är tufft för kroppen, och under de senaste veckorna har jag försökt hitta en balans där jag går ner i vikt men ändå orkar träna. Ger man kroppen allt för lite energi, kommer den tillslut gå sönder och vill man träna måste man äta.
Just nu funkar det också väldigt bra. Jag känner mig, trots underskott, stark i styrketräningen och på löpningen häromdagen så kände jag att kroppen är några kilo lättare.
Eftersom jag vill gå ner i vikt men samtidigt fortsätta träna som vanligt, så blir det ännu viktigare vad jag äter.
Att jag äter bra käk, näringsrikt och näringstätt.

IMG_9275

Jag går ner lite varje vecka, sakta men stadigt mot mitt mål.
Men jag har väldigt lång väg kvar men mitt mål är inte att bli smal, smal har inget värde för mig. Mitt mål är hälsosam och stark.
Jag vill kunna göra chins, stå på händer och springa ett maraton.
Jag vill kunna göra en massa roliga grejer med kroppen som redskap helt enkelt och jag vill kunna göra det innan det är försent.
Livet bara rinner iväg, jag har en chans att faktiskt göra precis vad jag vill och jag tänker inte sitta där och ångra att jag inte gjorde det jag längtade så efter!

kaloriunderskott

Min viktresa
, ,

Höstens träningsfokus

22 augusti, 2016 11 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Nu är sommarlovet över för oss i nätverket “Bloggar om hälsa” och vi drar igång våra veckoteman igen. Våra veckoteman betyder att vi alla bloggar om samma ämne under veckan men utifrån våra egna förutsättningar och erfarenheter.
Alla inlägg kan du läsa via vår Facebooksida, så följ den så du inte missar nåt!

Veckans tema är höstens träningsfokus.
Eftersom jag egentligen har fokus på viktminskning sen ett par veckor tillbaka (som jag inte berättat så mycket om på bloggen än men det kommer….) och kommer att ha det, under en ganska lång tidsperiod framöver så kommer jag också att anpassa mina träningsmål och mitt träningsfokus utefter det.
Jag har också min hypotyreos att ta hänsyn till, eller åtminstone ha i bakhuvudet, att den kan påverka både min ork och mitt mående oavsett hur mycket jag kämpar för att den inte ska göra det.

Min plan är helt enkelt att fortsätta kombinera löpningen med CrossFit.
Två – tre pass CrossFit och tre pass löpning varje vecka.

Löpningen kommer vara ett till två intervallpass, det finns ju mängder av olika intervallpass och jag tror att lite kortare intensiva pass är extra bra för mig och min förbränning.
Ett lite längre pass, långt och långsamt för att ändå fortsätta träna upp min uthållighet.

Bilden är från Lidingöloppet 15 km förra året och jag längtar så efter att springa där igen!LL2015_4

CrossFit och tung styrketräning kommer förhoppningsvis hjälpa mig att inte förlora allt för mycket muskelmassa under min viktminskningsperiod.

backsquats 20160529

Jag har också som mål att komma upp i minst 10.000 steg minst 5 dagar i veckan.
Jag skulle kunna sätta 100% här men vet att det kommer att komma dagar när det blir för stressigt och stress vill jag inte ha i mitt liv.

När jag planerar min träningsvecka så försöker jag lägga in träning både morgon och kväll och nån gång ibland även lunchträning. Det ger mig variation och om jag till exempel springer ett intervallpass på morgonen på tisdagen och tränar CrossFit på onsdag kväll så får jag lång återhämtning mellan passen även om det är två träningsdagar på raken.

Min plan och mitt träningsfokus känns bra och nu är det bara att köra!

Min kollega Maria har funderat över hur hennes plan ska hjälpa henne hantera stress.

Läs –> Hur kontrollerar jag min stress

 

Träning
,

Proteinpannkakan räddade min frukost

29 juni, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Ibland när jag vaknar och ska äta frukost så är jag bara sugen på en macka typ. Vilket inte är ett bra val för mig, jag älskar mackor men älskar det alldeles för mycket och har svårt att begränsa och äter lätt alldeles för mycket.

När jag vaknade idag, så var jag sugen på macka. Jättesugen!
Men när jag ögnade igenom Facebook så hade Jill “Maxa din förbränning” delat ett recept på proteinpannkakor på caseinpulver.
Det såg så himla gott ut och lätt att göra!
Dessutom skriver Jill så himla klokt och bra om det här med att äta bra grejer. Så in och läs hennes inlägg när du är klar här!
Så jag tog mitt förnuft till fånga och släppte tanken på mackor och valde en bra frukost istället.

Eftersom jag inte hade caseinpulver med vaniljsmak hemma utan med choklad- och jordgubbsmak, så valde jag choklad 🙂
Alltså, chokladpannkakor till frukost! Kan det bli annat än en succé?
Det tog inte många minuter, så hade jag min superfrukost på tallriken!

Proteinpannkaka på caseinpulver
1 dl caseinpulver
2 ägg
1 dl vatten

Vispa ihop till en smet och stek på låg värme. Jag gjorde ganska små pannkakor, de blir lättare att vända då.
Till min proteinpannkaka åt jag några matskedar keso och mango.
Supergott!

Vilken frukost är din räddare i nöden?

proteinpannkaka

Recept
, , , ,

Clean28 – viktminskning och resultat

17 juni, 2016 3 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

CLEAN28
Under en månads tid har jag ätit efter ett upplägg som Annika på Cleaneatingbyannika.se tagit fram, Clean28.
Jag fattar ju att jag testar den ena “metoden” efter det andra just nu, just när det gällde Clean28 så kände jag att jag fick bestämda “regler” att följa, vilket passar mig. Det här får du äta men helst inte det här osv. Den här mängden ska du äta men är du superhungrig får du äta extra av det här och det här.Eftersom jag ändå har så pass mycket vikt som jag skulle behöva gå ner, så behöver jag fasta riktlinjer. Att bara säja att jag ska äta bra mat med hög näringstäthet funkar inte, jag äter visserligen bra men jag äter för mycket.
Och ja, man kan överäta bra mat också.

Annikas upplägg är individuellt men jag skulle äta clean mat med lågt kolhydratinnehåll, mycket beroende på att se om och hur det skulle funka med min hypotyreos.
Och just att ta bort den större mängden av kolhydrater har visat sig göra att jag mår väldigt bra.
Med att äta clean mat menar Annika att maten ska vara så ren och naturlig som möjligt.
Jag har vetat exakt hur mycket jag ska äta av alla livsmedel men jag har inte räknat kalorier, vilket har gjort att det har rullat på enkelt.

Eftersom jag åker bort i morgon så blev det att väga och mäta idag istället för på måndag, så det har inte gått exakt fyra veckor.

Men resultatet som jag var väldigt nyfiken på såg ut så här!
Jag har minskat 4 kg i vikt, 4 cm i midjan, 4,5 cm där magen är som störst och 2 cm på låret.
Det känner jag mig riktigt nöjd med!

Det har också varit väldigt kännbart på träningen, att kroppen känts stark och jag har haft mycket energi.

Nu väntar en vecka på Mallorca, en vilovecka i sol och värme.
Jag är ju inte heller helt frisk från förkylningen än.
Men jag packar ner träningskläderna, kanske blir det nån joggingrunda.
Jag kommer att äta och njuta och när jag kommer hem så fortsätter jag efter det här konceptet, det passar mig bra.

clean28

 

 

 

Min viktresa
,
Older Entries

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin