Sockerfri
Det har snart gått 15 dagar på min sockerfria period. Det går förvånansvärt bra. Men jag använder mig framför allt av en sak som jag lärt mig på från KBT-kursen. Det är orden “inget alternativ”.
Inget alternativ
Som i att socker inte är ett alternativ. Om jag går in i varje “risksituation” med inställningen “inget alternativ”, så blir det också lättare att avstå.
Så fort jag börjar förhandla med mig själv är det liksom nästan kört, eller åtminstone väldigt svårt att stå emot. Jag menar tankar som att jag kan äta det där, för jag ska träna sen. Eller jag kan äta det där för det är synd om mig. Eller jag kan äta det där för att alla andra kan det. De tankarna ska bara bort, direkt. Och det kan jag bara göra genom att ändra inställning och fokusera på andra tankar.
Andra alternativ?
Det finns andra alternativ. Vill man fika eller så kan man göra det sockerfritt. Jag tänker att jag ska låta bli att ersätta sockret med sockerfria alternativ, i alla fall i så stor utsträckning som möjligt. För att jag har ett mål att gå ner i vikt, och det är fortfarande så att bara för att något är sockerfritt så betyder det inte att det är kalorifritt.
Men om du är sugen på att testa baka sockerfritt, så kan jag rekommendera “Baka sockerfritt“, en guldgruva till hemsida!
Jag gjorde faktiskt nötbollar i helgen som var, det var inget socker i dem utan dadlar. De var goda men inte särskilt söta, vilket var bra. De triggade heller inte igång något sockersug i mig.
De kommer jag kanske göra fler helger.
Mot 100
Jag fortsätter mot 100 dagar utan socker. Det känns ok. Det känns faktiskt inte bara ok, utan det känns riktigt bra. Kroppen känns lugn och eftersom jag även minskat rejält på snabba kolhydrater i kosten så är magen i finfin form och jag känner mig urstark på träningen!
Bra vinster alltså.
Har du varit sockerfri en längre tid? Som i avstått godis, snacks och fikabröd? Hur upplevde du det?
Jag kom på sista oktober att jag åt lite väl mycket godis, vilket gjorde att jag åt mindre mat. Så jag tänkte prova att dra ned på godis. Det gick så bra att jag inte ätit något, inte alls sugen det minsta. Men jag äter fikabröd i bland, men allt smakar lite sötare än tidigare. Så helt sockerfritt är det inte. Det konstiga var att det liksom blev lite tomt, “vad tråkigt att inte vilka ha godis”, inser att mycket kan handla om vana.
Bra gjort! Jag har haft långa uppehåll tidigare och håller med om det där att allt smakar lite sötare när man inte äter socker så ofta! Och ja, jag tror också att mycket är en vana.
Vilket bra tips, inget alternativ! Lite så kör jag oxå och har nu varit sockerfri i snart fyra månader. Men nu börjar jag inse att jag börjar äta liiiite för mycket av sockerfria bakverk oxå…..
Bra jobbat med snart fyra månader! Sockerfritt går ju att göra hur gott som helst och då blir det ju lätt att en äter för mycket ändå.
Jag försöker också dra ner på mitt sockerintag. Jag har som strategi att att tänka på min målbild och om kakan tar mig mot målet.
Bra tänk!
Jag håller på med min egen last… sötningsmedel! Inte ens mina favoriträtter är lika goda utan lightläsk till, och så fort jag börjar närma mig sista tuggan av maten så kommer suget. Det är så pinsamt uppenbart hur psykologiskt betingad jag är, som en himla Pavlovs hund haha. Men jag jobbar på det…
Ja, det är ju anledningen till att jag tagit bort det mesta av sånt med sötningsmedel också. Så ja, jag känner igen din beskrivning 🙂
Jag har inte ätit godis på 4-5 år. Blev så less på det efter en jul att jag bestämde mig för att sluta tills jag blev riktigt, riktigt sugen igen. Men det hände aldrig, och numera tänker jag inte ens på det. Kakor (hembakade) däremot, kan jag vara rätt svag för. Men köpesocker generellt smakar mest konstgjort numera.
wow Malin! Det är verkligen bra gjort! Jag hoppas att jag också kommer att känna så!
Heja dig!
Jag har experimenterat med det här flera gånger. Jag tror på att inte byta ut det söta mot något annat, för då förflyttas bara “beroendet”.
Ja, jag tror att du har helt rätt i det. Bättre att avstå så mycket sånt som möjligt. 🙂