• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Crossfit

Små framsteg är också framsteg 

10 augusti, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Vissa övningar inom CrossFit är betydligt svårare för mig än för många andra. På grund av min vikt. Jag avskyr att min vikt och min kroppsstorlek begränsar mig och det är också den stora anledningen till att jag fortsätter kämpa för att bli lite lättare.
Även om jag nog tycker att jag får slita mer än många andra, och jag tror ju att det beror på min ämnesomsättning och min hypotyreos. För även om jag äter mer än jag gör av med ibland, så gör jag ju inte alltid det och jag tränar dessutom hyfsat mycket. Men för att gå ner i vikt måste jag göra ganska stora förändringar.

Men nu var det ju inte det som det här inlägget skulle handla om. Utan det jag ville berätta var om min träning ikväll! Om hur små framsteg också är framsteg värda att skriva om och glädjas över!
Om hur jag för första gången genomförde en wod innehållandes HLR (hanging leg raises) utan att skala den!
Det vill säja, jag gjorde alla repetitionerna precis som det var tänkt och som alla andra.
Tidigare har jag blivit tvungen att göra färre repetitioner eller bara hänga utan att dra upp benen. Eller till och med göra en annan övning, för jag har inte klarat av att hänga och hålla upp min egen kroppsvikt.
Men det gjorde jag alltså idag!
Jag klarade det! Jag klarade det!
Det här är ju en övning som är riktigt tuff när man som jag, har en hel del extravikt.
Så heja mig för att jag är så jäkla envis och heja mig för att jag aldrig ger upp!

img_8953

En liten ordlista
Clean = frivändning + knäböj med stången framför kroppen
Lunges, frontracked = Utfall med stång framför kroppen
HLR = hanging leg raises, häng i stång och dra upp benen mot magen
Pushups = armhävningar

övervikt, Träning, wod

Hemmaträning med kettlebell och kroppsvikt

5 augusti, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Jag har några kettlebells, det har varit en bra investering i mitt hemmagym. Nackdelen är att de jag har, har rätt så tjocka handtag vilket gör dem lite svårare att jobba med, men å andra sidan blir det bra greppträning förstås! 

Igår körde jag hemmaträning med fokus på överkroppen, med tanke på att planen är att springa ett längre pass i morgon. 


KB-sving 3 x 20 med 20 kg
Axelpress KB 3 x 10 12 kg
Rodd med KB 3 X 10 16 kg

100 armhävningar mot bänk
100 situps

Efteråt var känslan så här! 

Love it! 

hemmaträning med kettlebells

crossfit, hemmaträning, kettlebells, Sälen

CrossFit, älvbad och backintervaller

24 juli, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Vilken galet bra söndag jag har haft!

Jag började med CrossFit tillsammans med mina vänner Anna och Anna. Vi körde marklyft där jag gjorde 5×5 reps på 70% av mitt max. Tungt men inte för tungt. Sen jerks, en typ av press av skivstång ovanför huvudet. En övning som jag har svårt för och behövde teknikträna. Vi avslutade med en halv Cindy 🙂 dvs 10 min amrap av 5 pullups/ringrow, 10 pushups och 15 squats. Att det bara blev en halv Cindy var pga tidsbrist… 

Ett kul och jobbigt pass! 

Sen åkte jag hem och det kom fikagäster till Casper som fyllde 14 igår. Kaffe och snack på altanen. Just ja, ett dopp i poolen hann jag med också! Älskar att kunna bada när jag är svettig efter träning! 

Lite senare på eftermiddagen stack jag till älven och badade med min kompis Helena. Inte liks varmt som hemma i poolen men väldigt skönt! Jag simmade femton minuter och kan därmed bocka av 250 meter av simningen på Ica-klassikern som börjar idag. Nu jag jag några veckor på mig att få ihop tre kilometer. Härligt och skönt var det i allafall! 

Dagens sista mission var att veckans intervallpass i löparskorna skulle checkas av också. Det är ju Vasastafett i augusti så det är bara springa!

Det blev 12 backintervaller i full fart! Trots värmen kände jag mig stark och pigg! Och mer springsugen!

Hur har din söndag varit? 

backintervaller, crossfit, Sälen, semester, Träning

Guldkantat fredagsfys med nytt PR 

1 juli, 2016 7 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag skulle inte träna idag ,men när jag kom hem från träningen igår så upptäckte jag att jag hade glömt både gympaskor och ringar. Jag hade åkt hem i träningsskorna och glömde resten.. Så eftersom jag ändå skulle bli tvungen att åka upp idag och hämta sakerna så tänkte jag att jag passar väl på att gå på ett morgonpass också.

Idag var det marklyft som huvudövning på styrkedelen. Och som ni säkert vet vid det här laget så älskar jag marklyft. Det är en övning som jag utvecklats jättebra i, tycker jag själv i alla fall! Haha!

Mitt gamla PR (personrekord) var 112,5 kg och idag skulle jag sätta minst 115 kg och det gjorde jag!!
Så himla glad och det kändes överkomligt även om det var riktigt tungt!
Jag gjorde ett försök på 120 också men där var det stopp. Så det är självklart nästa mål.

Det här med vilka vikter man ska sikta mot, är ju såklart väldigt individuellt. Jag skulle kunna välja att inte skriva ut mina vikter men vill göra det.
Jag lyssnade på ett avsnitt av Styrkebyrån häromdagen om just styrketester för kvinnor, där ger de en fingervisning om hur man kan tänka om vilka vikter man “ska” kunna ha som mål på olika övningar.
Men jag ska kunna lyfta min egen kroppsvikt i alla fall och det har jag passerat sen länge 🙂
Styrkebyrån är för övrigt en helt grym poddcast för starka kvinnor som gillar styrketräning, så gillar du det så har du en massa bra avsnitt att lyssna på!

Vilken härlig start på min dag! Nu har jag bara timmar kvar av arbetsdagen och sen är det semester!


Foto: CrossFit Sälen

powerlifting, pr, Sälen, styrketräning, Träning

Parwod och stumma ben

13 maj, 2016 1 Kommentar Skrivet av Camilla Lind

Hur stumma ben kan man få på ett träningspass?
Redan på uppvärmningen kändes de trötta och jag fick mjölksyra, men kanske cyklingen från dagen innan gjorde sitt.
Men när jag hade blivit lite varmare i musklerna så kändes det ändå lite bättre.

På passet skulle vi först göra nåt som kallas för Bear complex, en serie övningar som man gör utan att vila.
Vi skulle göra en variant där vi la på mer vikt efter varje omgång och vi skulle göra sex omgångar.
Övningarna var power clean, front squat, push press, backsquat och pushpress igen.

Och nu på svenska…
Övningarna var frivändning, knäböj med stången framför kroppen, axelpress, knäböj med stången bakom kroppen och en axelpress igen.
Jag slutade på 40 kg som känns helt ok eftersom jag fortfarande tar det lite försiktigt med min axel. Men den enda övningen som egentligen kändes tung med den vikten på, var att göra axelpressen från när stången ligger på axlarna.

Sen var det en parwod, som jag och min kompis Anna krigade oss igenom tillsammans.
Tillsammans skulle vi göra
75 wallballs (kast med 6 kg boll högt upp på en vägg, ta emot och gå ner i knäböj mellan varje kast)
20 enarms ring-roddar
75 box-jumps (hoppa upp/kliv upp på låda)
400 meter löpning
Detta skulle upprepas så många varv som möjligt i 20 minuter. Vi hann två varv…

Snacka om att benen blir tvärstumma när man ska springa efter att ha gjort miljoner wallballs och boxjumps!

Men kul såklart och parwod är alltid extra roligt!

parwod
Foto: CrossFit Sälen

crossfit, parwod, Träning, träningsglädje, wod
Newer Entries
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå