• Home
  • Tag: backintervaller

Posten är taggad backintervaller

CrossFit, älvbad och backintervaller

24 juli, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Vilken galet bra söndag jag har haft!

Jag började med CrossFit tillsammans med mina vänner Anna och Anna. Vi körde marklyft där jag gjorde 5×5 reps på 70% av mitt max. Tungt men inte för tungt. Sen jerks, en typ av press av skivstång ovanför huvudet. En övning som jag har svårt för och behövde teknikträna. Vi avslutade med en halv Cindy 🙂 dvs 10 min amrap av 5 pullups/ringrow, 10 pushups och 15 squats. Att det bara blev en halv Cindy var pga tidsbrist… 

Ett kul och jobbigt pass! 

Sen åkte jag hem och det kom fikagäster till Casper som fyllde 14 igår. Kaffe och snack på altanen. Just ja, ett dopp i poolen hann jag med också! Älskar att kunna bada när jag är svettig efter träning! 

Lite senare på eftermiddagen stack jag till älven och badade med min kompis Helena. Inte liks varmt som hemma i poolen men väldigt skönt! Jag simmade femton minuter och kan därmed bocka av 250 meter av simningen på Ica-klassikern som börjar idag. Nu jag jag några veckor på mig att få ihop tre kilometer. Härligt och skönt var det i allafall! 

Dagens sista mission var att veckans intervallpass i löparskorna skulle checkas av också. Det är ju Vasastafett i augusti så det är bara springa!

Det blev 12 backintervaller i full fart! Trots värmen kände jag mig stark och pigg! Och mer springsugen!

Hur har din söndag varit? 

Crossfit
, , ,

Årets första backintervaller 

20 april, 2016 6 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Egentligen skulle mina ben behövt vila idag. Men solen sken när jag slutade jobbet och jag var så sjukt sugen på att springa. Och jag var sugen på att kolla om min favoritbacke hade tinat fram.
Det hade den, i alla fall en bit. Så pass mycket att det var torrt och fint att springa upp och ner ett gäng gånger.

Men jag skulle ljuga om jag skrev att det gick lätt och fint, för det gjorde det inte. Det var så där tungt och jobbigt att jag nog mest funderade på vad tusan jag höll på med haha! Träningsvärk och mjölksyra!

Jag började med 60 sekunder upp och det gick nästan bra, för jag kom så långt upp i backen att snön låg kvar och då vände jag ner igår. Men jag körde enminuters några gånger, sen 45 sekunder och sist 30 sekunder.
Jag fick ihop 12 vändor uppför och sen dog mina ben typ.

Brukar du springa backintervaller? Vilket är ditt favoritintervallpass?

   
bckintervaller  

Min viktresa

Backträning med min dotter

30 juni, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Idag fick jag verkligen världens bästa sällskap på träningen, nämligen min fina 11-åring. Vi gick/joggade till backen och sen betade vi av samma pass som jag körde förra veckan. Nämligen riktigt tuff backträning med många intervaller.
T var stark och fixade att springa nästan alla intervallerna, några gick hon men hon imponerade! Men hon är ju fotbollsspelare också såklart.
När vi sprang hemåt så körde vi lite fartlek och hennes sammanfattning av kvällens backträning och fartlek var att hon tyckte att det var kul och hon att hon gärna ville springa igen. Jippie tänkte jag såklart!

Jag tyckte såklart att det var väldigt trevligt med sällskap, jag saknar det även om jag är van att träna ensam. Hon är lätt och snabb och det är bra för mig att springa med någon som är snabbare, får hon sen lite mer uthållighet så springer hon snart ifrån mig på de längre sträckorna också.

När vi kom hem så blev det bad i poolen, middag och kortspel. Härlig avslutning på dagen!

backträning

Löpning
,

Urstark i backintervaller

23 juni, 2015 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Vilken fantastiskt härlig känsla! Att vara utstark i backintervaller!
Och många backintervaller blev det också. Om benen var trött och sega i söndags på långturen och känslan i kroppen var att jag var en långsam sköldpadda så var det tvärtom idag. Stark som en björn och pigga, rappa ben idag. Så härligt att hela tiden ha blicken högt upp, ha ett starkt löpsteg och en stabil bål.
Jag sprang till backen, en lagom uppvärmning och sen satte jag igång, 20 intervaller uppför!

Tack Lovisa “Lofsan” för inspiration! HÄR och HÄR kan du läsa mer om backträning.

Spring minst 1 minut uppför. Gå eller jogga lika lång tid nedför. Upprepa 5 gånger. Gör likadant i 45 sekunder. Upprepa totalt 5 gånger. Gör likadant i 30 sekunder. Upprepa totalt 5 gånger. Gör likadant i 15 sekunder. Upprepa totalt 5 gånger.

backintervaller

Löpning

En kettlebell och ett par skor

6 juni, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Japp, en kettlebell och ett par skor var allt jag använde på träningen igår. Jag läste ett blogginlägg häromdagen (minns tyvärr inte riktigt vart) om en tjej som inte förstod hemmaträning och hur man kunde bli bättre (få progression) av det, när man inte har tillgång till tunga vikter. Men vad är det som säjer att man inte kan utvecklas bara för att man tränar hemma? Med lite redskap och en bra kunskap om kroppsviksövningar är jag helt säker på att man kan komma långt. Jag saknar såklart vissa övningar som jag inte kan göra hemma men väldigt många funkar och det finns alternativ. 

Igår var jag i valet och kvalet om jag skulle träna alls, ingen direkt halsont mer lite kli och trötthet. Så jag brände av ett pass och det kändes bra men var en riktig utmaning!

20 min AMRAP (as many rounds as possible). 20 svingar med kettlebell och 5 burpees. På gräsmattan i solen! Underbart! När jag var klar sprang jag 15 ggr uppför vår backe. Kort men hyfsat brant. Fullt ös uppför och gå ner. 

Grym hemmaträning för både muskler och hjärta!

 Kettlebell 

Träning
Older Entries

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin