Utomlandsträning

26 juni, 2015 3 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Utomlandsträning ja, faktiskt så är det så att jag har sett våra resor till utlandet som en vecka off från träningen. Jag tränar 4-7 gånger i veckan året runt, utom när jag blir krasslig såklart. Jag tror att kroppen behöver en ordentlig vila ibland och då har jag sett semestern som ett bra tillfälle till det.
Jag vet många som tränar mer eller som kommer igång under sin semester och det är ju också jättebra, allt beror ju på hur resten av året ser ut.

På nån resa har jag sprungit en kort vända, varit med på vattengympa och gått långa promenader men jag har inte följt något strukturerat schema, så som jag gör hemma. Det har varit väldigt skönt och nu när det det är ett par år sen som vi var utomlands så har jag lagt den här viloveckan på Öland istället. Där har jag visserligen sprungit men jag har inte styrketränat utan låtit kroppen vila mer.

Men jag vill ju gärna åka på en träningsresa och gå all in på utomlandsträning nån gång också!

utomlandsträning

Det här inlägget ingår i utmaningen ”30 dagar i juni” som är skapat av Sofia på Uppochhoppa.se och ämnena som kommer att dyka upp kan du läsa om HÄR.

,

Sporter jag utövat

25 juni, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Återigen då, jag har ju inte varit en träningsperson i så många år så det där med sporter som jag har utövat är väldigt begränsat. Med utövat så tänker jag att det är något som man har gjort flera gånger och då kanske inte bara på skolgympan, för där provade man väl det mesta några gånger.

Under min uppväxt så var det egentligen bara slalom som jag ägnade mig åt. Jag började som 6-7-åring och höll på till tonåren. Jag red lite grand under en period och gjorde väl en och annan tur på längdskidor, även om det inte var något som jag uppskattade då. När jag var 18 satte en bilolycka stopp för allting för en lång tid framöver. Jag krossade mitt vänstra knä.

När barnen kom och Tova var 3 år då började vi åka slalom med dem och under några år vad det egentligen den enda sport (och träning) som jag utövade. Jag hade opererat knät flera gånger och ville så gärna tillbaka på skidorna.
När jag nu sitter och funderar över hur lite träning som funnits i mitt liv så är det ju egentligen helt otroligt att jag inte kan tänka mig ett liv utan träning idag. Min pappa tränade en del när jag var liten men annars har det inte varit nån som tränat i min familj.

Jag spelade inte fotboll, basket, innebandy eller några såna sporter. En del kan såklart förklaras av att jag bodde på landsbygden. I den by som jag bodde under 10 år av mina barndomsår så fanns inte en enda organiserad sport. Så även om jag hade velat så hade det inte funnits.
Det var heller inte så vanligt att de vuxna tränade då. Inte alls på samma sätt som det är idag. Idag är det bättre.

Utförsåkning, så fantastiskt härligt att göra tillsammans med barnen!

sporter

 

Träningsmagi

24 juni, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

För mig som inte varit någon tränande person så länge är det ganska lätt att hitta flera tillfällen av träningsmagi. Jag bjuder på några av mina minnen.

Som när jag åkte 10.000 fallhöjdsmeter slalom på en och samma dag i Vemdalen en fantastisk vårvinterdag, med de bästa kollegorna på mitt gamla jobb. Det var ganska många vändor även om backarna där är mycket längre än i Sälen.

Eller som den gången jag för första gången orkade springa jämsides med Helena, när vi var ute på en helt vanlig springtur. Jag minns fortfarande hur jag fick gåshud av lycka.

Jag gick i mål i mitt första lopp. Tällbergs kvartsmarathon. 10,5 km i 33 grader värme. Jag grät av lycka när jag klarade det.

När jag hälsar på min syster på Öland och får springa i Slottsskogen i Borgholm. Den fantastiska naturen, den mäktiga slottsruinen och ner mot havet. Det älskade havet.

Första gången jag sprang en mil. 10 kilometer. Jag!? Lyckorus och riktig träningmagi.

Det är lite träningsmagi också att jag numera tycker att långturer under milen inte är en riktig långtur, för mig själv såklart. Märkligt hur man ändras.

Känslan när jag i vintras susade fort som attan framåt, i hårda längdskidspår efter Vasaloppsspåret. Det lutade lätt nerför, farten var hög och jag bara njöt av varje stavtag.

Första gången jag och Helena sprang en halvmaradistans. 21 km. Samma känsla här, är det verkligen JAG som klarat av det här! Magiskt.

Jag har upplevt träningsmagi i gruppträningssalen också. Som när jag körde mitt första box-pass som instruktör. Surrealistiskt men så himla roligt.

Fantastiska minnen och jag vill bara samla på mig fler underbara upplevelser och stunder. Träning är för alla och träningsmagi kan alla uppleva på olika sätt.
Vilken bra start på dagen, att börja med att tänka tillbaka på så roliga tillfällen!

träningsmagi 20150214

 

Det här inlägget ingår i utmaningen ”30 dagar i juni” som är skapat av Sofia på Uppochhoppa.se och ämnena som kommer att dyka upp kan du läsa om HÄR.

,

Saker som ger mig energi

23 juni, 2015 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Dagens ämne i  utmaningen ”30 dagar i juni” som är skapat av Sofia på Uppochhoppa.se handlar om vilka saker som ger mig energi. Energi kan man ju få av en upplevelse men också av nåt man äter.
Det ämnet känns perfekt att göra en liten lista av dagens inlägg

  • En löparrunda i kuperad fjällterräng.
  • En kväll i goda vänners lag.
  • En riktigt tufft pass i hemmagymmet.
  • Mat såklart!
  • Musik. Beroende på tillfälle men gärna högt tempo, mycket bas och en refräng som får mig att vilja springa hundra mil.
  • En långpromenad på Öland
  • Att springa jämsides med min kompis H.
  • Crossfit – en nyupptäckt energihöjare
  • Resor ger mig energi. Jag älskar att resa. Både i Sverige och utomlands. Vill resa mycket mer.
  • Upplevelser. Få saker ger så mycket energi som upplevelser.
  • En längdtur i solsken.
  • Att krypa upp i soffan med en bra bok.
  • En slalomdag med familjen
  • Utmaningar för knoppen. Mitt sommarjobb som enhetschef för ett äldreboende är en stor utmaning och varje dag när jag åker hem är jag trött men ändå full av energi.

 

energi

 

,

Ett intervallpass

22 juni, 2015 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

När det gäller intervallpass så har jag flera favoriter och här kommer några tips.

Fartlek –  Det har jag skrivit om flera gånger. Det är kravlöst och går att variera i oändlighet. Titta ut ett stoppmärke, till exempel en lyktstolpe, och spring så fort du bara kan dit. Titta ut ett nytt stoppmärke och jogga lätt dit. Ett nytt stoppmärke och spring så fort du kan men där du lägger all fokus på din teknik. Och så vidare, och så vidare.

Korta intervaller – En favorit är att springa fort 30 sekunder och sen jogga sakta 30 sekunder och upprepa 10-12 gånger. Alltid 10 minuter lugn jogg som uppvärmning och nedvarvning. Tiden kan man variera. Spring fort 45 sekunder eller ibland 60 sekunder.

Långa intervaller – Inte min favorit. Farten ska vara så pass hög/låg att du orkar hålla den alla intervallerna. Spring till exempel 4 minuter i en högre fart och gå/jogga en minut och upprepa sen 4 gånger till. Men långa intervaller kan vara upp till 7-8 minuter.

Det finns hur mycket som helst att läsa om på nätet när det gäller intervaller och en snabb googling ger tips på färdiga pass om man inte orkar sätta ihop ett eget.
Jag har följt Röhnisch runningschool flera gånger och där fick man intervallpass för varje vecka.

Här har jag och några kompisar precis kört ett intervallpass i backe. Det är grymt att ha sällskap på intervallträningen.

intervallpass

 

Det här inlägget ingår i utmaningen ”30 dagar i juni” som är skapat av Sofia på Uppochhoppa.se och ämnena som kommer att dyka upp kan du läsa om HÄR.

, ,
Newer Entries
Older Entries

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin