• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Tag: intervaller

Posten är taggad intervaller

Fredagsfys på gymmet 

29 april, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Att starta fredagen med att träna tycker jag är galet bra. För det är väldigt skönt att åka hem från jobbet på eftermiddagen och kunna hänga med familjen och bara ta det lugnt på kvällen.
I morse blev det fredagsfys innan jobbet tillsammans med min kollega.
Vi tränar inte samma saker men det är alltid trevligt med träningssällskap!

Jag tänkte dela med mig av mitt pass. Enkelt men bra för förbränningen! Det tar nästan en timme men då tog jag mig tid att stretcha idag också.

Jag började med att gå snabbt på löpbandet i tio minuter, att värma upp före intervaller tycker jag är viktigt och särskilt när man nästan kommer direkt från sängen.
Sen sprang jag intervaller.
45 x 4 sekunder spring, 30 x 4 sekunder spring, 20 x 4 sekunder spring och med 30 sekunders vila mellan varje intervall. Upprepa 2 varv!
Det är riktigt jobbigt att börja om på 45 sekunder när det är dags för andra varvet!
Själva intervallpasset tar nästan 27 minuter
Jag gick ett par minuter efter att jag var klar.

Sen körde jag också en styrkecirkel.
10 arnhävningar
15 situps (hela vägen upp)
20 squats
10 dips
15 tåhävningar

Kör 4 varv. Antal varv kan du reglera med hur mycket eller lite tid du har.
Är du snabb och inte vilar klarar du de här varven på ganska kort tid men att ta sig tid att vila nån minut mellan varven är självklart också ok.

Vad tränar du idag?

fredagsfys

Min viktresa
cirkelträning, fredagsfys, löpning, träning för viktminskning

Intervaller intervaller intervaller

28 april, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

De är oftast hemska, plågsamma och jäkligt jobbiga. 

Jag älskar intervaller. Lite sjukt kanske, det är nåt speciellt med att ge järnet en kort stund och sen få vila. Och veta att det är effektivt!

Igår kväll blev det 15 st 30/30. Det vill säja; springa jäkligt fort i trettio sekunder och sen vila lika länge. Upprepas femton gånger. Check!

Jag cyklade sen en stund för att få ihop kilometrar till min Ica-klassiker. 

Och sällskap hade jag också. Av världens bästa 14-åring. 

intervaller

Min viktresa
löpning, springa

Älskade hatade intervaller

2 mars, 2016 5 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Åh, vad jag både hatar och älskar intervaller. Det är så sjukt jobbigt men också så himla härligt för att man vet att plågan är kort och sen får man vila.
Jag får alltid en endorfinkick av intervaller!

Nu är det dags att styra upp löpningen igen, jag har ju ändå några mål med den till sommaren.
Igår var jag ledig och jag stack iväg till gymmet för att bränna av lite intervaller.

Först tio minuters uppvärmning, långsam långsam jogg.
Sen sprang jag 12 stycken 30/30. Det vill säja springa 30 sek och sen vila 30 sek.
När det var klart gick jag snabbt några minuter och sen körde jag 6 stycken 45 sekunder fort med 30 sekunder vila mellan. Jag avslutade med ungefär tio minuters nerjogg.

Jag konstaterade att jag inte hade några större problem att hålla farten på varje intervall men jag insåg också att jag har en bra bit tills jag är i samma springform som jag var i under hösten.
Men jag visste ju att det skulle bli så här när jag valde att prioritera bort löpningen under en lång period.
Det spelar ingen roll. Nu är jag redo och jag längtar efter långa långsamma turer ute under våren!

Mina älskade fina springskor börjar bli nötta! De är välanvända och det är dags att köpa ett par nya.
Och lyllos mig som har presentkort som räcker till det! Det är liksom bara att beställa!

 intervaller 

Löpning
löparskor, springa

Vintern kryper närmare

14 oktober, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Jag och min kompis Helena möttes upp efter jobbet idag, för att springa intervaller. Vi sprang 30 sekunder uppför, vilade 30 sekunder och sen sprang vi 30 sekunder igen. Upprepade 12 gånger. Jobbigt som attans men ändå helt överkomligt. 

Vintern kryper närmare och det var bara 2 grader när jag stack iväg hemifrån. Idag åkte reflexvästen på och det börjar bli dags för pannlampa. Som jag tror att jag behöver en ny… 

 vintern 

Löpning

Höstiga intervaller

16 september, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

När det har regnat mest hela dagen och blir uppehåll lagom tills man kommer ut på löpturen, då känns det lite extra bra. Att det sen mer eller mindre öste ner innan vi var klara, det var en annan femma. Men oavsett så var känslan att är höstigt på riktigt. Löven ligger tätt på marken och det doftar av höst.

Intervallupplägget var kort, svinjobbigt men effektivt.
12 * 30 sekunder snabbt och bara kort andhämtning och sen köra igen. Vi mätte upp en sträcka på första intervallen och sen sprang vi fram och tillbaka. Nervarvningsjogg efteråt och klara på lite drygt en halvtimme.
En och en halv vecka kvar till Stockholm och Lidingö!

winners

 höstiga 

Löpning
höst
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå