Har jag några vanor eller rutiner efter min träning?
Såklart beror det på vad jag har tränat men om jag har varit ute och sprungit så stretchar jag höfter och baksida ben. Ibland kör jag ett kort yogapass för löpare, det är verkligen något jag kan rekommendera. Jag kan känna hur stelheten kroppen och då främst i höfter och ben, bara släpper när jag gör det. Jag skrev ett inlägg om det här för inte så länge sen, du kan läsa det HÄR om du vill.
Ibland gör jag löpstyrkeövningar efter att jag har sprungit, främst om jag sprungit en kort tur. HÄR finns en bra film som visar några löpstyrkeövningar. Det är också något jag rekommenderar, det gör stor skillnad för löpningen och för att hålla sig hel och skadefri, som jag skrev om igår.
Har jag tränat styrketräning så kör jag lite kort stretch men jag ska erkänna att jag är sämre på det och att jag hoppar över det ibland.
Sen är det ju så att när man tränar så blir man hungrig och det här är inte helt lätt. Det kan vara alldeles för lätt att tänka att ” nu har jag tränat så då kan jag äta det här” och så drar man i sig ett par mackor utan speciellt mycket näring. Och det är väldigt lätt att äta mer än det man precis har gjort av med under träningen. Det kan ju vara ok ibland men det är bättre att försöka välja ett mellanmål som ger kroppen en boost. För det mesta så behöver man faktiskt inte ens äta direkt efter träning utan man kan vänta till nästa vanliga måltid. Men ibland är jag superhungrig, speciellt när jag har sprungit långt för då är energinivån i kroppen väldigt låg, då försöker jag fylla på med kvarg, ägg eller keso till exempel.
Men lite stretch, rörlighet, yoga och ett bra mellanmål är bra vanor att ha efter träning tycker jag.
Hur ser dina vanor ut efter din träning?
Det här inlägget ingår i utmaningen ”30 dagar i juni” som är skapat av Sofia på Uppochhoppa.se och ämnena som kommer att dyka upp kan du läsa om HÄR.
