Nu är sommarlovet över för oss i nätverket “Bloggar om hälsa” och vi drar igång våra veckoteman igen. Våra veckoteman betyder att vi alla bloggar om samma ämne under veckan men utifrån våra egna förutsättningar och erfarenheter.
Alla inlägg kan du läsa via vår Facebooksida, så följ den så du inte missar nåt!
Veckans tema är höstens träningsfokus.
Eftersom jag egentligen har fokus på viktminskning sen ett par veckor tillbaka (som jag inte berättat så mycket om på bloggen än men det kommer….) och kommer att ha det, under en ganska lång tidsperiod framöver så kommer jag också att anpassa mina träningsmål och mitt träningsfokus utefter det.
Jag har också min hypotyreos att ta hänsyn till, eller åtminstone ha i bakhuvudet, att den kan påverka både min ork och mitt mående oavsett hur mycket jag kämpar för att den inte ska göra det.
Min plan är helt enkelt att fortsätta kombinera löpningen med CrossFit.
Två – tre pass CrossFit och tre pass löpning varje vecka.
Löpningen kommer vara ett till två intervallpass, det finns ju mängder av olika intervallpass och jag tror att lite kortare intensiva pass är extra bra för mig och min förbränning.
Ett lite längre pass, långt och långsamt för att ändå fortsätta träna upp min uthållighet.
Bilden är från Lidingöloppet 15 km förra året och jag längtar så efter att springa där igen!
CrossFit och tung styrketräning kommer förhoppningsvis hjälpa mig att inte förlora allt för mycket muskelmassa under min viktminskningsperiod.
Jag har också som mål att komma upp i minst 10.000 steg minst 5 dagar i veckan.
Jag skulle kunna sätta 100% här men vet att det kommer att komma dagar när det blir för stressigt och stress vill jag inte ha i mitt liv.
När jag planerar min träningsvecka så försöker jag lägga in träning både morgon och kväll och nån gång ibland även lunchträning. Det ger mig variation och om jag till exempel springer ett intervallpass på morgonen på tisdagen och tränar CrossFit på onsdag kväll så får jag lång återhämtning mellan passen även om det är två träningsdagar på raken.
Min plan och mitt träningsfokus känns bra och nu är det bara att köra!
Min kollega Maria har funderat över hur hennes plan ska hjälpa henne hantera stress.
Läs –> Hur kontrollerar jag min stress