Eftersom halsen känts bra hela dagen så blev det träning ikväll. Lite omflyttning i veckans träningsschema gjorde att jag istället för att springa, åkte till gymmet och brände av ett av veckans PT-pass. Ett kettlebellpass. 8 övningar, 45 sek jobb och 15 sek vila och tre varv. Jag märker skillnad på styrkan sen jag började med PT-passen! Får ta tyngre vikter 😉
Tungt, svettigt och roligt!
Träning!
Tabata på gymmet
Veckans andra styrketräningspass från Lofsangruppen var ett benpass som skulle köras i tabataform. 8 övningar där man jobbar 20 sekunder och vilar 10 sekunder innan man går vidare till nästa övning. Detta skulle sen göras i 8 varv och med så lite vila som möjligt mellan varven, jag valde att köra utan vila. Bara ösa på och fokusera på tekniken. Jag hade skivstång med vikt och en lös viktplatta men de flesta övningarna var bara kroppsvikt. Bland annat utfall bakåt, utfallsgång och korsande utfall. Jag hade redan träningsvärk och när jag var klar var jag nästan redo att lämna gymmet i rullstol! Riktigt jobbigt men såklart roligt.
Stronger legs!
Dagens PT-pass
Är det inte härligt med en svettselfie så säj? Dagens PT-pass från Lofsangruppen och Sophia var även detta en riktig utmaning! Ett sk pyramidpass där det var 6 övningar, och man gör första övningen 60 gånger, andra övningen 50 gånger och så vidare ner till 10 och när tian är klar så vänder man uppåt och gör alla övningarna igen i omvänd ordning. Jag skulle göra minst två varv. Så jag gjorde två varv. Och nu sitter jag här med en begynnande träningsvärk både i armar och ben. Det är så himla härligt! Jag är så taggad till dessa pass och älskar varenda minut av dem, även när det gör ont och är skitjobbigt. Cirkelträning där styrka blandas med kondition är ju helt magiskt. Att få nya pass varje vecka som alla utmanar mig är verkligen super!
Visar dagens middag också. När jag kom hem efter träningen slängde jag ihop en omelett med lite ost, skinka och purjolök och tillsammans med det här åt jag rostade grönsaker och sötpotatis.
Mer energi och mer kolhydrater
Sedan jag började min resa med Lofsangruppen så äter jag kolhydrater till varje lunch och middag. Ibland till frukost och även mellanmål. Bra kolhydrater, tex bulgur, potatis, quinoa eller råris. Och vet ni, jag upplever skillnad i orken när jag tränar och jag är mätt längre. Jag känner mig stark och fylld av energi. Under många år har jag i perioder dragit ner på kolhydrater, för att det så man gör (eller gjorde tror jag) för att gå ner i vikt.
Men att äta bra mat i lagom mängd och massor av glädjefylld träning där man ger allt man har – det måste väl ändå vara det bästa för både kropp och knopp!
Det handlar om livsstilsförändringar. Att hitta ett sätt som man kan leva på, alltid.