• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Tag: gym

Posten är taggad gym

Styrketräning ute – ett bättre pass utomhus

15 maj, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Veckans tema i Bloggar om Hälsa, är ett bättre pass utomhus. Jag älskar att träna ute, faktiskt oavsett årstid, men självklart är våren och sommaren extra härligt!

Jag tänkte tipsa om ett styrkepass att köra hemma och gärna ute! Jag har kört det här på min altan.
Just det här passet kräver lite utrustning och jag använde mig av en kettlebell, ett gummiband och en doorsling (trx).
Passet består av fem övningar och är uppdelat så man gör 40 reps första varvet, 30 reps andra varvet, 20 tredje varvet och sista varvet 10 reps av varje övning.
Det blir 500 reps totalt.

Bicepscurl med gummiband alternativt med trx
Enarmsrodd med kettlebell (byt arm efter hälften av repsen)
Dips
Drag mot hakan med kettlebell
Rodd i trx

Läs också Malins inlägg och inspireras till utomhusträning!
Säkert blir du liksom jag sugen på att träna bredvid vackra Göta Kanal!
–> Ett bättre träningspass utomhus

Gillar du att styrketräning ute eller tycker du att gymmet är bästa platsen?

styrketräning ute

Hemmaträning
kettlebell, styrketräning utomhus, Träning, trx

Ny på gymmet – tjock eller inte

8 januari, 2016 7 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Ny på gymmet – uppföljning av gårdagens inlägg.

Det blev All time high på bloggen igår, med inlägget “För tjock för att gå på gymmet?” och jag tänkte att jag skulle följa upp det med lite tips för dig som är ny på gymmet.

Bakom ryggensnack
Först av allt, ny på gymmet eller inte. OM du upplever att det snackas eller tittas bakom din rygg – Säj ifrån! Fråga personen vad problemet är. Vågar du inte, vilket många säkert inte gör. Prata med gymägaren eller byt gym. Men jag tycker inte att byte av gym ska vara nödvändigt men i slutänden är det viktigaste ändå att du fortsätter att ta hand om dig, det vill säja att du fortsätter träna.

Förberedelse
Be personal på gymmet visa dig runt och förklara. Om du känner dig dum, be om en visning på en tid när det inte är så mycket folk på gymmet. Men kom ihåg att ALLA har varit nybörjare. Mångas osäkerhet på gymmet beror på att man inte vet vad man ska göra. Man vet inte hur maskinerna fungerar eller knappt hur man får igång ett löpband. Vilket inte är ett dugg konstigt om man är ny på gymmet!

Bestäm innan vad du ska träna
Att komma till gymmet helt oförberedd utan en plan på vad man ska träna kan göra vem som helst osäker. Gör uppe en träningsplan, vad är det du vill träna och vad vill du ha ut av din träning?
Här kan du ta internet till hjälp, det finns en uppsjö av träningsprogram, videos på hur man utför rörelser osv. Skriv ner exakt vad du ska träna i en träningsdagbok och ta med den till gymmet. Vet du att det kan vara mycket folk på gymmet, så ha en plan B. Så du inte blir ståendes och inte vet vad du ska göra.

Gruppträning
Gruppträning kan vara steget in i träningsvärlden. Instruktören kommer att tala om för dig vad du ska göra. Man kan kanske gömma sig lite längst bak i salen, så där i början om man vill. Många tycker att gruppträning är väldigt roligt, att man delar sin upplevelse med andra och att man stöttar och peppar varandra. Jag började med gruppträning när jag började träna – och älskade det!

PT

Jag rekommenderar verkligen att ta några PT-timmar. Det kommer att ge dig massor av självförtroende och du kommer också kunna få hjälp med vad du ska träna när du kör ensam.

PT-online
Du kan också välja att köra PT online på nätet. Jag har gjort det i omgångar och alla gånger har jag fått hjälp med träningspass som jag kan köra både hemma och på gymmet. Då vet man också exakt vad man ska göra och osäkerheten minimeras.

Kläder
Om man inte är bekväm i sina träningskläder så kommer det att synas. Göm dig inte i stora, tjocka och bylsiga träningskläder. De kommer inte bara göra dig överhettad utan de kommer att göra att du uppfattas som att du försöker gömma dig.
Jag säjer sträck på dig och ta på dig kläder som är gjorda för aktiviteten! Man måste inte ha linnen eller tröjor som sitter åt, om man upplever att det är jobbigt. Men tights är väldigt skönt och säj den som inte får snygga ben i ett par tajts? 😉

Hitta din grej
Det kan ju också vara så att gymmet inte är platsen för dig? Våga prova olika träningsformer! Kolla upp vilket utbud som finns på din ort och börja testa.

Din inställning
Jag har tränat i snart sex år. När jag började var jag extremt osäker men med tiden har mitt självförtroende växt, jag har tagit mig igenom en massa utmaningar och jag är så glad för att jag har vågat! Det har gjort mitt liv väldigt mycket roligare!
Din inställning är oerhört viktig. Jag VET att det är svårt i början, men ta ett steg i taget så ska du se att det kommer att hända grejer. Både i kroppen och knoppen!

Länktips
Styrkelabbet har bra träningsprogram för nybörjare.
Lofsan har en massa bra videos på Youtube. Allt från hela träningspass till enstaka övningar. En guldgruva!

Var STARK, STOLT och RAKRYGGAD! I allt du gör! Peppa alla människor runt dig som tar tag i sin hälsa. Oavsett storlek!

ny på gymmet

starkochstolt

starkochstolt

Min viktresa
nybörjare på gymmet, träningstips

För tjock för att gå på gymmet?

7 januari, 2016 38 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

För tjock för att gå på gymmet
Idag läste jag Tuss inlägg om Dubbelbestraffningen på gymmet , som också har uppmärksammats i Expressen och artikeln heter “Therese om hur överviktiga mobbas på gymmet. Och vet ni, jag blev så jäkla förbannad, och blev bara tvungen att skriva av mig lite.

Jag blev faktiskt så där förbannad att jag nästan började skaka. Hur i hela friden är det möjligt att människor blir mobbade, uttittade och snackade bakom ryggen på, för att man VÄLJER att ta hand om sig själv och sin hälsa.

En del citat är väldigt grova.

”Hatar subbor på gymmet som ska ta upp plats på löpbanden fast de inte ens springer sig svettiga. Spring eller kliv av fetton!!!”

”Jag reagerade faktiskt på det här senast jag var på gymmet. Jag brukar normalt sätt ha svårt med tjockisar på stan. Drar alltid nån kommentar om att dom borde gå istället för att ta bussen och att sådanna karaktärslösa människor inte ska få skaffa barn osv. Jag tycker att fetma endast beror på lathet, vill man göra nåt åt det så kan man det, såvida man inte är väldigt svag mentalt.”

”Veckans hetaste fråga: hur många tjockisar kommer kravla sig till gymmet till följd av sitt nyårslöfte?”

Läs hela inlägget HÄR.

Jag får nästan lust att hämnas. Som att det inte är så himla roligt att se grabbar med stora biceps och spinkiga ben gå omkring och sprätta framför speglarna på gymmet. Eller se de tunna brudarna utan en enda muskel chatta på mobilen samtidigt som de tar en liten svängom på en crosstrainer. Men jag är ju inte typen som hämnas.(Förtydligande: sista stycket kan tolkas som jag att jag visst hämnas lite 😉 och ja, det gör jag kanske eller så ironiserar jag lite. Tolkningen av det skrivna ordet är fri)

Jag har kanske haft tur, jag har aldrig upplevt det här. Och är det nån som sagt nåt bakom min rygg, så är det deras problem. Eller jo, jag har faktiskt varit med om en grej som instruktör – ni vet, jag är ju den där överviktiga instruktören.

En deltagare frågar i receptionen på gymmet vem som ska hålla i passet. Jag står där och byter batterier i min mic och svarar henne att det ska jag göra. Hon synar mig ingående uppifrån och ner och visst såg jag att det inte var nån trevlig blick. Men jag ler glatt och säjer att hon är välkommen in i salen! Jag lovar dig att hon var helt slut när hon lämnade mitt core-pass. Jag log mot henne hela passet och kanske gav jag lite färre lättare alternativ just det passet. Hon kämpade hårt men attans, den där överviktiga instruktören? Hon var inte bara en glad person, hon var jäkligt stark också. Som alltid, skenet kan bedra. Ingen vet någons historia genom att bara se på en person. Döm inte. Nästa gång kanske det är din tur att bli dömd.

Jag kommer ALDRIG att be om ursäkt för att jag är en tränande person med överviktsproblematik. Jag är stark, stolt och jävligt nöjd med alla utmaningar som jag klarat av!
Det kan aldrig någon ta ifrån mig och det ska heller ingen ta ifrån DIG.

Jag säjer det igen. Ingen är för tjock för att gå på gymmet!

Var STARK, STOLT och RAKRYGGAD när du tar plats i gymmet! Du är värd att vara där!

Nu ska jag byta om och åka och träna.

 

för tjock för att gå på gymmet

Min viktresa
förändring, tjock

Träna när man bor på hotell

8 november, 2015 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag läser många bloggar och följer en massa träningskonton på Instagram. Väldigt många ägnar sig åt att upptäcka hotellens gym när de åker bort. Både utomlands och i Sverige. Jag brukar för det mesta lägga in vilodagar när vi bor på hotell. Men den här gången packade jag faktiskt träningsväskan och tog den med mig.

Planen var att sticka ut och springa. Se Solna och dess omgivningar men väderprognosen lovade spöregn upptäckte jag i bilen på vägen ner på fredagen. När jag dessutom såg att jag packat ner allt utom tights så slog jag löpartankarna ur hågen. Men när vi gick en shoppingrunda i Solna Centrum på fredagen så köpte jag ett par träningstights på HM (snygga och prisvärda!) och tänkte att jag tar en vända på hotellgymmet istället. Tur för mig att jag glömde tights hemma, så jag fick köpa nya!

När jag vaknade på lördagsmorgonen strax efter åtta så sov familjen gott. Jag smög på mig kläder och stack 19 våningar neråt och klev in på ett litet men fräscht gym. Många hantlar men ingen skivstång. En träningsmaskin med multifunktion. Ett par löpband, ett par crosstrainers och några cyklar. Ett helt ok utbud alltså. Jag gick några minuter på löpbandet för att vakna till ordentligt och sen körde jag ett kort med så tungt överkroppspass som jag kunde.

Latsdrag, rodd, raka marklyft med hantlar, bröstpressar, axelpressar och farmers walk (ett par varv runt gymmet med 2×22 kg hantel). Jag körde fem varv med fem reps. Så tungt att jag faktiskt inte orkade en repetition till.

 hotellträning  
träna på hotell  träning på quality friends hotell 

Styrketräning
hotell

Kettlebellpass 

15 juni, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Jag körde ett kort men rätt tufft kettlebellpass idag. Jag såg det på nätet häromdagen och snodde det rakt av. Jag minns inte vart jag såg det så om nån vill ha cred så hör av dig.

KB-pass

60 swing
30 halo
30 figure 8
30 russian twist
30 cleans (15/arm)
30 pullovers
60 swing

Kettlebellpass

Styrketräning
kettlebell, styrketräning
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå