• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Löpning

Långtur och betydelsefulla blåbär

5 augusti, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Härliga fantastiska semesterdagar!
Vaknade halv nio och drack lite kaffe. Bytte om till löparkläder och stack ut. På dagens schema stod långsamt långpass minst 55 minuter.
Jag stack iväg söderut efter gamla banvallen, sprang efter 5-minuters principen, precis som förra veckan.

Läs också
–> Träna upp uthålligheten

Trots sena semesterkvällar med både god mat och ett och annat glas vin så känner jag stor skillnad i löparformen från vecka till vecka. Det är väl lite fördelen när man liksom nästan börjar från noll.
Jag sprang fyra minuter och gick en minut och gjorde det i 60 minuter. Det är jag supernöjd med även om jag kan känna att det är lite surrealistiskt att jag för mindre än ett år sen faktiskt sprang en hel mil utan att stanna en enda gång… men det är ju den uthålligheten jag bygger upp igen nu!

Det kändes bra hela tiden och jag var precis lagom trött när jag kom hem!

långtur

Eftersom jag sprang på tom mage var det definitivt dags för en sen frukost efter duschen.
Jag stekte en hög proteinpannkakor (jag har en sort från Star nutrition som inte är den bästa jag haft men de funkar ändå) och till mina pannkakor åt jag massor med färska blåbär som jag bara värmt lite tillsammans med chiafrön och sötströ.

Blåbären smakade extra bra, inte bara för att de var färska direkt från vår fina dalaskog, utan för att jag köpt dem av de nyanlända som bor i stugbyn i Lima. Det känns gott i hjärtat att kunna hjälpa dem lite extra genom att köpa bären de plockar. Jag brukar plocka mina blåbär själv men jag betalar gärna för dem istället, eftersom jag gör något bra för de som har det väldigt mycket sämre ställt än vad jag har det.
Och när jag la ut en bild på mina blåbär på Facebook var det många som var intresserade av att köpa och det känns fint.

proteinpannkakor

blåbär, långtur, nyanlända, proteinpannkakor, springa

Att springa riktigt långt med övervikt

19 juni, 2016 6 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Nu när jag jag latar mig på Mallorca några dagar så har jag bjudit in några av mina bloggkollegor från Bloggar om Hälsa.
Först ut är Emma, som har skrivit ett inlägg om att springa riktigt långt med övervikt. Emma tränar för sitt första maraton och jag är så otroligt inspirerad av henne!

att-vara-tjock-och-springa-maraton-ar-inte-motsatser-1

Jag tränar inför mitt första maraton

Mitt namn är Emma Hällbacka, jag är 28 år gammal och gästbloggare hos fantastiska Camilla här idag. Jag bor i Göteborg och jobbar som Site Responsible för ett gym. Jag är också maratonlöpare. Eller ja, inte riktigt än, men jag tränar för mitt första maraton och jag sprang 18 km häromdagen. Jag har 3,5 månad kvar till loppet, och enligt min löparcoach så har jag en utvecklingskurva som går spikrakt uppåt. Jag har bara tränat med coachen i tio veckor, innan dess var jag en sån som powerwalkade. Nu är jag en sådan som springer, långt. Nämnde jag att jag har fetma också?

Jag är tjock enligt alla mått, men jag kan fortfarande springa

Enligt (det tyvärr ganska dåliga) måttet BMI ligger jag på fetma, dvs över BMI 30. Men jag har också för stort midjemått och en fettprocent på över 40%. Jag är med andra ord enligt alla konventionella mått fet. Men hur går detta då ihop med att jag är så förbaskat bra på löpning? Jo, för det finns ingen motsättning mellan att vara fet och stark, att vara fet och uthållig, eller att vara fet och ha bra kondition. Den enda skillnaden är att jag med mer vikt inte är riktigt lika snabb som en smal löpare. Men en stor kropp har mycket vikt att bära runt på även till vardags, vilket gör att större människor har större muskler än en mindre person som tränar på samma nivå. Och stora starka muskler är vad som krävs för att orka hålla igång länge.

Jag måste klara att springa under mycket längre tid

Ett lopp som för en mindre person hade tagit 2 timmar tar för mig närmare 3 timmar. Tiden jag sikter på under mitt maraton är 5 timmar. Jag måste med andra ord vara ute ungefär dubbelt så länge som en riktigt bra elitmotionär, och då vara rustad för att klara en belastning som är subjektivt lika jobbig, men under dubbelt så lång tid. För detta krävs det muskler som är vana vid att ständigt bankas i marken, knän som håller för upprepade steg i det oändliga, och ett hjärta som effektivt pumpar syre till musklerna timme efter timme. Men framförallt så krävs det ett enormt pannben, och en förmåga att hushålla med sina resurser.

att-vara-tjock-och-springa-maraton-ar-inte-motsatser-2

Min feta kropp gör att jag tränar bättre

Genom att alltid vara lite större så är min vardag alltid lite tyngre. Steget i ansträngningsgrad mellan vardagsmotion och träning är väldigt mycket mindre för mig än för många lätta, snabba löpare. Man kan nästan säga att allt jag gör, när jag går och står 8 timmar på jobbet, eller promenerar mina långa promenader, är träning som tar mig närmare maran. Och trots att ett maraton i sig är en fantastiskt ansträngande prestation, så är träningen inför en mara så mycket mer krävande. Det krävs kontinuitet och att man håller sig skadefri. Och den långsamma löpning som jag ägnar mig åt är den allra skonsammaste. Därför är det också stor chans att jag faktiskt klarar träningen, och i förlängningen även loppet. Jag har inte förmågan att springa snabbt, och därmed kan jag inte frestas att ta i för hårt. När man inte kan spurta så är envishet den enda vägen. Och trägen vinner.

Jag är inte snabb, men jag är allt annat

Jag kommer inte att slå några tidsrekord som stor, men jag kan bli, och är, en förjävla bra löpare. Jag väljer faktiskt att se min övervikt som en styrka. Den sätter de begränsningar på min träning som jag inte vet om jag själv hade klarat att göra som normalviktig, och som är nödvändiga för att träningen ska bli skonsam, kontinuerlig och progressiv. Den har även välsignat mig med starka benmuskler som tål mängder med stryk, och en inställning som gör att jag sätter prestigen i att vinna över mig själv, och se varje genomförande som en seger.

Jag är en löparsjäl, oavsett storlek

Jag är alltså tio veckor in i min träning, och har precis fått tillåtelse av min coach att öka antalet pass från tre till fyra per vecka. Det är ett glädjande besked för mig, för jag älskar löpningen. När jag envist sätter ena foten framför den andra i timmar i sträck, kroppen svarar när jag jag ber den, pulsen går i takt med musiken och musklerna får känna på vad det är att jobba, så är jag oövervinnerlig. Och det kan inga midjemått eller BMI-värden i världen ta ifrån mig.

Vill du följa min resa? Kika in på min blogg FIT by Emma Hå där jag skriver mina blandade tankar om löpning, övervikt, mental hälsa och kroppens hormoner, och hur allt samspelar. Vill ni följa min träning i detalj så kan ni också spana in min instagram @fitbyemmaha. Vi ses i spåret!

bloggar om hälsa, löpning, springa med övervikt

Svängningar i löparlusten

19 maj, 2016 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Alltså, jag vet inte riktigt vad som hänt med löparlusten!
Ena dagen längtar jag jättemycket efter att bara knyta på mig skorna och sticka ut och andra dagen så är lusten helt obefintlig!

Man kan ju inte skylla på andra, men lite grand saknar jag min springkompis, som tyvärr har diskproblem i ryggen igen.
Att planera in flera löparpass i veckan och göra dem helt själv utan något riktigt mål för löpningen lockar liksom inte.

Då hänger jag hellre fler dagar i CrossFitboxen med mina träningskompisar.
Och självklart är det inget fel med det!
Ni vet ju att jag tycker att man ska träna det man tycker är roligt.

Men ändå. Jag vill ju springa också. Jag vill ju hitta tillbaka till löparlusten!
Så därför tänker jag att jag ska springa Victorialoppet på Öland även denna sommar och jag har också anmält mitt intresse för att vara med i ett lag i Vasastafetten.
Nåt 30 km Lidingölopp har jag tappat lusten för. Kanske kanske blir det 15…
Men helt ärligt har jag tappat lusten att träna långpass helt ensam. Men kanske kommer löparlusten tillbaka om jag börjar springa regelbundet ett par gånger i veckan igen.

springa

löparlusten

löparlusten

löpning, springa

Årets första….

23 mars, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Springtur på torr asfalt. Det blev det igår och tänk så otroligt härligt det var!
Bara att pinna på i lugnt tempo, inte behöva trippa på is och inte behöva hoppa mellan vattenpölar.

När allt grus blir bortsopat så blir det ändå bättre.

När snön smält i skogen och grusvägarna och torkat upp ordentligt igen, då blir det så där magiskt att springa ute.

årets första

löpning, vår

Mitt boktips till dig som börja springa

13 mars, 2016 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Många som funderar på att börja springa har massor med frågor. Hur gör jag? Hur ofta ska jag springa? Vad ska jag äta? Vad ska jag ha på mig? och så vidare.
I veckans tema i nätverket “Bloggar om hälsa” handlar det om lästips i temat kost, träning och hälsa.
Så därför tänkte jag tipsa om den här boken, min favorit!

Stora Löparboken för kvinnor

Den är skriven av Lovisa Sandström och Jessica Almenäs.
Båda är duktiga löpare med massor av erfarenhet. Lovisa är ju också PT med åratal av erfarenhet av träning för kvinnor.

Boken är för dig som älskar att springa, och för dig som önskar att du gjorde det och vill börja springa.
Här finns träningsprogram att följa för 5 km, 10 km, 21 km och 42 km, specifikt framtagna för kvinnor.

Läs om löpning före och efter graviditet, om att springa för att tävla, om att springa för att gå ner i vikt, om styrketräning för löpare och mycket mer!

En lättläst, inspirerande och snygg bok som du kan ha som uppslagsbok i många år!

Vill du ha fler schyssta tips i genren kost, hälsa och träning så rekommenderar jag ett besök på vår Facebooksida. Här har alla bloggare länkat sina inlägg under veckan.
–> Bloggar om hälsa
börja springa
stora löparboken för kvinnor
börja springa

boktips, stora löparboken för kvinnor, träningsprogram
Newer Entries
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå