Jag är, eller rättare sagt, jag har varit en riktigt uthållig löpare. Jag har kunnat lufsa på i mitt långsamma tempo länge, så länge att jag klarat både milen, 15 km och 21 km. Flera gånger.
Men bristen på lust och motivation att springa har såklart gjort att jag har tappat en del av min uthållighet.
Och nu har jag bestämt mig för att träna upp den igen. Jag älskar att lunka på länge och långt och vill kunna göra det igen. Och långt där inne i min numera CrossFittränande kropp finns fortfarande en stor lust att nån dag springa ett maraton.
Och varför ska jag inte kunna göra det? Jag menar, det är självklart att jag ska kunna göra det jag vill. Men det kommer att krävas jobb.
Så i morse tog jag mitt första uthållighetspass på väldigt väldigt länge. Jag skulle springa väldigt, väldigt långsamt… Jag sprang 45 minuter enligt 5-min principen. Vilket betyder att man springer tex fyra minuter och sen går man en minut tills klockan passerar fem minuter. Då börjar man om. Springer igen så länge man orkar och den här gången kanske man orkar tre minuter och går två (upp till fem igen alltså). Man börjar liksom om på fem minuter varje gång. Orkar man springa sju minuter så går man tre. Jag tänker fem, tio, femton osv. Det är en stor fördel att ha en klocka på armen, som man kan snegla på.
Jag tänker köra ett sånt här pass i veckan, där jag utökar tiden jag är ute med 5-10 minuter per vecka ungefär. Sträckan spelar alltså ingen roll, det viktiga är att springa riktigt långsamt och det kan vara svårare än man tror!
Målet för mig är att orka springa en timme i sträck utan att stanna. Det har jag kunnat förut, alltså klarar jag det igen! På det här sätter kommer jag också att bygga upp mig för att komma upp i längre distanser igen.
Tjohoo! Längtar redan till nästa långpass!
0
Åh vad roligt att du kör lite uthållighet! Jag blir fortfarande paff när jag kommer hem efter ett tvåtimmarspass och inser att jag sprungit hela tiden. Kan titta på människor som är ute och springer och tänka att hur fasen orkar de hålla på. Och så är jag själv en av dem utan att jag riktigt inser det. Kroppen klarra fan vad man än slänger på den, så länge man gör det strategiskt! 😀
Kroppen är fantastisk och nu längtar jag så himla mycket efter att få tillbaka min uthållighet! Du är grym och en sån inspirationskälla! Kram, C