En styrkecirkel för hela kroppen blev det idag. 16 övningar, uppdelade i fyra block. Varje block kördes fyra varv och lite olika antal reps. Det var tufft, jag körde tungt och känner träningsvärken redan. Älskart!
Tre månader med Lofsangruppen
Jag har haft tre härliga, utvecklande och utmanande månader med Lofsangruppen. Jag är starkare, snabbare, 8 kg lättare och glad och stolt över mig själv!
Jag har lite svårt att se skillnad på bilder men känner den på kläderna.
Jag kör vidare ett tag till, är inte riktigt redo att stå på helt egna ben igen än.
På gymmet
I går kväll var jag på gymmet och körde igenom veckans första styrkepass. Jag hade sällskap av min kompis M och det är alltid så trevligt att ha någon att snicksnacka lite med i vilopauserna. Plus att man peppar varandra lite extra och skrattar en del när man uppdaterar varandra på vad som hänt sen sist man sågs. Passet var uppbyggt i superset där varje övning kördes i 45 sekunder med 15 sekunders vila och fyra varv. Innan nästa två övningspar och totalt åtta övningar. Axelpressar med viktplatta, raka marklyft med kettlebell, benböj med viktplatta i famnen, drag mot hakan med kettlebell var några av övningarna. Och jag känner mest av axlarna i dag tror jag. Än så länge i alla fall.
Sakta men säkert börjar muskler framträda lite smått, jag ser på axlar och överarmar att det börjar hända grejer till exempel. Jag gillar det.
Jag ökade på vikterna lite från förra veckan. Känner mig stark!
Vad jag gör en regnig söndag
Sen, god frukost med kära mamma och hennes sambo. Tacka för en fantastisk helg och vinka hejdå. Sen åkte jag till gymmet och brände av veckans sista styrketräningspass som dessutom går under benämningen mördarpasset.
140 burpees och ännu fler styrkeövningar senare var jag dyngsur av svett men jäkligt nöjd. Bara att invänta träningsvärken.
Efter dusch, tonfisklasagne och en kaffe så tog jag en promenad med en favoritperson. Ösregn men mysigt att få en stund för oss själva.
Lite småpyssel hemma och sen avslutades dagen i soffan med brasa i kaminen, tända ljus och I huvudet på Gunde Svan.
Älska eller hata burpees
Veckans sista styrketräningspass och PTpass innehöll burpees och TRX. Det slutade med en halvdöd Camilla. Passet var upplagt så att jag körde en styrkeövning 15 repetitioner följt av 5 burpees – fyra varv innan jag fick gå vidare till nästa övning. Varje styrkeövning var i superset (man kör två övningar utan vila mellan) med burpees alltså. Hög puls och svett som sprutade och nu är jag helt slut. Fick lov att räkna igenom övningarna och det blev 140 burpees totalt och varje styrkeövning 60 gånger. Det känns. Burpees är verkligen asjobbigt att göra men idag kände jag mig ändå stark som orkade hoppa ut och in med benen varje gång. Förut har jag inte orkat det utan fått kliva ut med fötterna, som är en enklare variant. Så det går framåt med styrkan. Men jag skulle ljuga om jag sa att jag gillade att göra dem för det gör jag inte. Men det är nån sorts hatkärlek till dem.
Lyckliga jag som får köra samma pass igen nästa vecka 😉
