Motivationssvackor botas bäst eller motas bort med tuff träning. Längtar efter ett långt löppass men det får vänta till nästa vecka. Idag blev det ett PT-pass från Lofsangruppen och det känns kan jag lova.
Back in the gym
Efter att under de sista 10 dagarna fokuserat på vila och två löpartävlingar så har styrketräningen fått stå tillbaka. Men den här veckan vilar jag från löpningen och har tre styrketräningspass inplanerade.
Passet ikväll var ett kettlebellpass och övningarna var svingar, benböj med axelpress, enarmsrodd och knäböjshopp. En hel massa gånger. Så jag gissar på en del träningsvärk i morgon.
Dagens PT-pass
Är det inte härligt med en svettselfie så säj? Dagens PT-pass från Lofsangruppen och Sophia var även detta en riktig utmaning! Ett sk pyramidpass där det var 6 övningar, och man gör första övningen 60 gånger, andra övningen 50 gånger och så vidare ner till 10 och när tian är klar så vänder man uppåt och gör alla övningarna igen i omvänd ordning. Jag skulle göra minst två varv. Så jag gjorde två varv. Och nu sitter jag här med en begynnande träningsvärk både i armar och ben. Det är så himla härligt! Jag är så taggad till dessa pass och älskar varenda minut av dem, även när det gör ont och är skitjobbigt. Cirkelträning där styrka blandas med kondition är ju helt magiskt. Att få nya pass varje vecka som alla utmanar mig är verkligen super!
Visar dagens middag också. När jag kom hem efter träningen slängde jag ihop en omelett med lite ost, skinka och purjolök och tillsammans med det här åt jag rostade grönsaker och sötpotatis.
Värsta nånsin eller bästa kanske?
När det är tungt att lyfta armarna över huvudet och tungt att vrida på ratten i bilen när man åker från gymmet, då vet man att det tagit där det ska liksom. Jag körde mitt tredje pass från Sophia i Lofsangruppen, ett pass med kettlebells, hantlar och kroppsvikt. Jag har bland annat svingat med både en och två armar med 20 kg och 16 kg. Svingat med en arm i taget och gjort marklyft med kettlebell – på ett ben. Cirkelträning där man jobbade 60 sekunder och vilade 15. Det var åtta olika övningar som skulle göras fyra varv.
Det var nog ett av de tuffare passen jag någonsin kört. Och ett av de bästa såklart!
Jag älskar passen från Lofsangruppen och Sophia! Utmanande och roliga och fruktansvärt tuffa!
Pt-pass Lofsangruppen
I kväll har jag varit på gymmet och kört ett av passen som jag fått av Sophia i Lofsangruppen. Ett helkroppspass med puls. Jag var helt sjöblöt i svett när jag var klar. Passet var uppbyggt i tre block, där man körde fyra övningar per block och jobbade 45 sekunder och vilade 15. En minuts vila mellan varje block. Det var ett riktigt bra upplägg och ett pass som jag absolut vill köra många gånger till.
Maten har också gått fint idag. Jag har ätit tre huvudmål och tre mellanmål. Inget skräp, socker eller annat. Känslan i kroppen är finfin!