• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Tag: PT-online

Posten är taggad PT-online

Vikt, våg och pt-online

7 oktober, 2015 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Nu är det dags att göra en ny avstämning tillsammans med Private training online. Senaste månaden blev ju lite som den blev med förkylningen veckan innan Lidingö, när jag också laddade upp lite extra under slutet av veckan. Veckan efter kantades av munsår och en rätt sliten kropp och inte så mycket träningslust alls. Jag fick ihop tre träningspass under veckan och skötte maten ganska ok.

Den här veckan har jag påbörjat en online kurs i kbt, jag ska berätta mer om den längre fram. Jag sköter maten och jag har tränat måndag och tisdag och idag vilar jag.

Och nej, jag var väl inte särskilt sugen på att ställa mig på vågen för att kolla min vikt, och ta fram måttbandet i morse. Dessutom skulle jag försöka mäta mig själv på alla mätpunkter eftersom min man inte är hemma, och det var ju allt annat än lätt.

Men jag har i alla fall tappat 1,6 kg till se förra avstämningen för en månad sen, och nån eller till och med några cm på alla mätpunkter.
Jag kan inte säja att jag är så nöjd egentligen men jag har ju inte följt kostplanen så som det var meningen så det är ju liksom bara att bita i det sura äpplet och inse fakta.

Men jag lyfter tyngre och jag är stark i benen i löpningen. Så träningen ger resultat.

Jag kör på en månad till med Pt och kombinerar den månaden med Kbt. Det blir spännande att se vad det kan göra, om man får ordning på de saboterande tankarna!

Det är i alla fall en milsvid skillnad mot hur jag såg ut förr.
vikt

private training online, vikt och träning, viktminskning

Resultat efter Lofsangruppen

18 december, 2014 3 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag har varit med i Lofsangruppen i 18 veckor, 4 1/2 månad. Helt ärligt så hade jag gärna stannat ett tag till men dessvärre tillåter inte ekonomin det just nu. Så det är helt enkelt dags att stå på egna ben igen.

Det har varit en fantastisk resa. För första gången så känner jag mig rätt normal. Inte för att jag på köpet har gått ner en del kilon och minskat ganska många centimeter. Utan för att jag känner mig normal för att jag har slutat tänka på vikten varje dag, jag väger inte min mat och jag räknar inga kalorier. Jag har slutat läsa om dieter och lockas inte alls av quickfixes längre. Jag har fått ett annat tänk, även om jag var på god väg innan, men nu är det ingen tvekan överhuvudtaget, allt handlar om långsiktighet och livsstilsförändring.
Jag äter och tränar för min hälsas skull och för att jag mår bra av det. Jag har på grund av min hypotyreos mer eller mindre under flera år, blivit tvingad att tänka att det går långsamt att gå ner i vikt på grund av mina slöa ämnesomsättning, men idag kan jag känna att det är helt ok på ett annat sätt.
Istället för att alltid tänka att jag inte är nöjd, att jag inte nått mitt mål och att det jag gör inte räcker till riktigt så har jag tänkt om och nu är det resan som är mitt mål. Att träna för att det är roligt, inspirerande och utmanande och att äta mat som är bra för mig men som också ger mig energi till att träna det jag vill. Det är inte längre vikten som är målet.
Jag har varit oerhört dålig på att känna mig nöjd med mig själv men nu börjar jag bli bättre på det.

Sophia, som varit min grymma, fantastiska coach i Lofsangruppen under den här tiden, har hjälpt mig att se på mig själv med andra ögon. Hon har utmanat mig med varierande träningspass, hjälpt mig på traven när det gäller att komma in i vardagsmotionsvanor och framför allt har hon alltid funnits där med pepp, tankar och kunskap.

Det här har varit den bästa investeringen jag någonsin gjort – i mig själv och värt precis vartenda öre.

Vikt  -11 kg
Bröst  – 11 cm
Arm  – 4 cm
Mage   -13 cm
Rumpa – 9 cm

Lite gryniga suddiga Iphonebilder får visa.

lofsangruppen

Min viktresa
Lofsangruppen, viktminskning

Supersets

9 oktober, 2014 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Kvällens gympass hette Fredagsfys, fast det bara är torsdag idag. Jag gjorde två övningar efter varandra utan vila i sk superset. Tre varv på 45 sek innan byte och sen en minuts vila innan nästa två övningar osv. Bland annat gjorde jag step-up på bänk med bicepscurl och axelpress med 8 kg hantel tillsammans med raka lyft 10 kg, lyft plattan rakt ut från kroppen och för den upp över huvudet i en rörelse, som ett superset. Good mornings med 20 kgs stång tillsammans medicinbollskast i golvet, 10 kg (Fast jag tror att jag hade fixat en 15 kg boll – får ta det nästa gång!) var också ett superset. Fem superset senare och armar och ben är som gelé. I morgon vila och middag på restaurang. Ska fira lite födelsedag bara.

IMG_9083.JPG

Gym, Träning
Lofsangruppen

Åtta veckor med PT-online och Lofsangruppen

26 september, 2014 3 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Tiden går fort när man har roligt. Det har gått åtta veckor sen jag började min resa med coach Sophia och Lofsangruppen nu. Sju av dem har varit aktiva veckor, aktiva på det sättet att jag ätit som vi kommit överens om, tränat enligt en plan, skippat godis och verkligen tränat mig på att göra aktiva val hela tiden.
Minns ni att jag skrev att jag bara skulle väga och mäta mig varannan vecka? Jag har bara tjuvvägt mig en gång sen sist, alltså för två veckor sen, det är ett stort framsteg för mig. Men jag försöker verkligen tänka att jag ska våga förlita mig på att det jobb jag lägger ner kommer att ge resultat och att tiden det tar inte spelar nån roll. Sophia är så himla bra, hon ger mig små saker att tänka på hela tiden och att jag verkligen ska tänka på att vara snäll mot mig själv och min kropp. När man gör förändringar i långsam takt och tar ansvar för sina egna val så gör det att  det känns hållbart på ett helt nytt sätt. Och med två veckor sedan sista väg och mätdag så var det dags idag och nu visar vågen ungefär sex kilo minus sen starten och jag har minskat en del centimeter i omfång. Utan att räkna kalorier en endaste dag.
Efter Lidingö så kommer vi att göra en del justeringar i min träning efter mina önskemål, jag vill dra ner på löpningen med ett pass i veckan. Från tre till två alltså och öka på med ett pulsbaserat styrketräningspass istället. Bygga lite mer muskler men ändå få med konditionsträningen. Förvandla fett till muskler, bli mindre i omfång. De nya passen ligger i min app och väntar och jag längtar efter att få sätta igång och köra dem!

Det här är den bästa investering jag har gjort i mig själv. Värt varenda krona.

unnamed

 

Min viktresa, Viktminskning
livsstilsförändring, Lofsangruppen, viktminskning

Fyra veckor med Lofsangruppen

29 augusti, 2014 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Nu har det nästan gått fyra veckor sen jag började med Lofsangruppen. Jag har gått ner fyra kg och minskat fem cm i midjan. Ja, alla mått har minskat faktiskt. Jag har inte räknat kalorier en enda dag utan ätit en knytnäve protein och en knytnäve kolhydrater och en halv tallrik matiga grönsaker till lunch och middag. Fem mål om dagen och jag skriver matdagbok varje dag. Jag känner mig starkare och smidigare i kroppen. Häromdagen när jag och Helena sprang fartlekspasset så kände jag verkligen hur jag kunde trycka ifrån i fartökningarna på ett helt annat sätt. Det känns så himla bra bara!

Långsamma långpass, intervaller, styrketräning och bra mat i lagom mängd, känns ju helt otippat att det skulle vara nyckeln till mitt välmående 😉

0977d7859af22eb4ac285beb3500f1e7

Livsstilsförändring, Min viktresa, Viktminskning
Lofsangruppen
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå