Jag tänkte att jag skulle skriva ner vilka övningar jag körde i gymmet idag men har visst glömt anteckningsblocket där :-(, men jag tror att jag minns alla övningarna men dock inte vikten.
Uppvärmning på löpbandet.
Latsdrag 10×4
Smal rodd med skivstång 10×4
Bred rodd med skivstång 10×4
Militärpress 10×4
Marklyft med raka ben (fokus på teknik) 10×4
Flyes med hantlar 10×4
Axelpress med hantlar 10×4
Bröstpress 8×4
Assisterande chins 10 st (låg egentligen inte med i dagens pass men är en rätt kul övning som ger mig träningsvärk de gånger jag gör den)
Tricepspress 10×4
Russian twist med medicinboll 30×3
Situps med 6 kg medicinboll
Benindrag i TRX 10×3 (kräkjobbig!!)
Behöver jag skriva att mina armar skakade när passet var klart! Känns riktigt bra.
Jag länkar lite övningar som man kan göra med TRX, eftersom det var några som efterfrågade det på facebooksidan 🙂
TRX mage
TRX mage + armhävning
TRX pushups och pikstående axelpress
http://www.videofy.me/lofsan/1174586
TRX armhävning
http://www.youtube.com/watch?v=yJ_QJS0EmAI
TRX bred rodd
http://www.youtube.com/watch?v=iQeMnHOs390
Och här är ett gäng övningar i samma korta film