• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Gym
  • Magövningar på pilatesbollen

Magövningar på pilatesbollen

7 december, 2014 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Här är några av mina favoritövningar för magen, där redskapet är pilatesbollen.

Sätt ihop övningarna till en cirkel. Jobba 45 sekunder, vila 15 i tre – fyra varv. Alternativt gör 20 repetitioner per övning i 3-4 varv.

Magplanka med fotlyft
Stå i plankposition med överarmarna på bollen. Spänn kroppen och lyft benen växelvis från golvet. Håll kroppen så stilla som möjligt.

Magplanka men lyft benen åt sidan växelvis.

Bollförflyttning
Ligg ner på golvet. Sätt bollen mellan benen, sträck armarna ovanför huvudet. Rulla upp överkroppen och möt med benen och ta emot bollen med händerna och gå ner till startposition. Gå upp med bollen i händerna och ta emot med fötterna. Förflytta alltså bollen mellan händer och fötter.

Armbågspress på boll
Stå på knä, sätt i armarna och pressa ner armbågarna. Rulla bollen bort från kroppen och tillbaka igen. Spänn coren och håll ryggen rak.

Här får Lovisa, Lofsan, visa.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=k_Bw40kYCac&w=584&h=510]

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=iIm3QdCKkcA&w=584&h=510]

0
Gym
Att klara ett mål
Söndagslöpning

Inga kommentarer ännu

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå