• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Gym
  • Lofsangruppen
  • Jädrar vilken träningsvärk

Jädrar vilken träningsvärk

11 december, 2014 3 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag körde ett pass med TRX och kettlebells igår.
Passet inleddes med 5 X 40 sek svingar och eftersom man måste utmana sig så körde jag 24 kg på alla svingar genom hela passet. Sen var det enbensböj, axelpressar, rodd, knäböj med kettlebell i famnen och rumplyft med fötterna i trxen. Fyra varv utan vila mellan övningarna och varje varv inleddes med 5 x 40 sek svingar!
Avslutningsvis en magcirkel där ena övningen var bensplit i trx som också är en utmaning för bålen. Jag ska sätta ihop ett blogginlägg sen med mina bästa trxövningar. Det är ju också ett redskap som man kan ha hemma och där det finns varianter som inte är jättedyra och man kan även göra en själv (googla på trx så hittar du).

När jag satte mig upp i sängen i morse så kände jag träningsvärken i axlarna och ner över ryggen och magen. När jag reste på mig kände jag den i rumpan och låren, enbensböj tack
för den 🙂

Grymt pass som jag ser fram emot att upprepa nästa vecka!

IMG_9886.JPG

IMG_9885.JPG

0
Gym, Lofsangruppen
Det snöar i fjällen
Kostschema eller beteendeförändring

3 Kommentarer

  1. Anette Anette
    17 december, 2014    

    Låter som ett utmanande pass! Det vill jag testa :). Enbensböjen och rodd, gör du dessa i trxen? Axelpressarna använder du hantlar till eller? Hur många reps kör du per övning eller kör du på tid?

    Reply
    • millal73 millal73
      18 december, 2014    

      Enbensböj gör jag i trxen och likaså rodden. Axelpressarna hade jag hantlar till. I det här passet gjorde jag 15 reps per övning och så lite vila som möjligt mellan. Men man kan köra på tid också, tex jobba 45 sek och vila 15 sek och sen 2-3 varv.
      Kör hårt!

      Reply
      • Anette Anette
        18 december, 2014    

        Tackar! Blir veckans fredagsfys imorgon i hemmagymmet (läs tvättstugan 🙂 )

        Reply

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå