Träning och mat, det är veckans ämne i bloggnätverket. Eller mat i samband med träning egentligen.
Jag har testat alla möjliga sätt även här och jag förstår att om man är ny i träningsvärlden så är det inte helt enkelt att veta vilket ben man ska stå på.
Men jag tänker så här. Vi är alla (med några få undantag) helt vanliga motionärer. Vi bör äta mat som ger oss energi och som gör att vi orkar med vår vardag och den träning vi utövar. Gör det enkelt. Ät sånt som du vet vad är, det vill säja, sånt som du förstår vad är när du läser innehållsförteckningen. Jag tror inte att vi måste äta vare sig exakt en timme innan träning eller en timme efter träning. För vi är ingen elit. En proteinbar på vägen från gymmet innehåller lika mycket kalorier som du precis har bränt. Så vill du gå ner nåt kilo så du absolut passa dig för att gå i den fällan.
Jag äter frukost, lunch och middag. Ett litet mellanmål på förmiddagen och de dagar jag ska träna och därmed äta middag sent efter träningen, så äter jag ett mellanmål på eftermiddagen. Är jag superhungrig så kan jag ta ett ägg eller några ostskivor innan träningen. Jag har testat BCAA innan träning och efter träning men märkte inte nån skillnad egentligen. Kanske höll jag på för kort tid, eller så är det ju just det – att jag är en vanlig motionär.
Eftersom jag har ett viktminskningsmål, så har jag behövt tänka till när det gäller mat och träning. Jag blir nämligen superhungrig av att träna!! Och det gör ju att det är väldigt lätt att jag äter för mycket och äter upp de kalorier som jag förbrukat. Nu försöker jag alltid lägga ett av mina “ordinarie” mål mat efter träningen. Om jag tränar på kvällen så äter jag middag efter att jag har tränat. Om jag tränar på morgonen så äter jag frukost efteråt.
Det är bara när jag ska springa riktigt långa distanspass, från milen och uppåt som jag har ett behov av att ladda lite extra i kroppen. Jag har ju en stor kropp, som behöver mycket energi för att orka springa länge. Med ladda extra menar jag en lite större portion gröt eller en extra macka.
Nä, back to basic. Tänk enkelt och gör det enkelt för dig. Så länge du inte är elit så räcker det så väldigt långt!
Läs också “Hur ska man äta efter träning” av Jill Holmström som skriver bloggen Maxa din förbränning och Maria tankar i ämnet på Liltraining.se
Precis det här är jag också inne på i mitt inlägg: Att en inte ska göra det så svårt, det är liksom inte hokus pokus. Det viktigaste är ju ändå att få i sej tillräckligt med bra energi, så att en orkar.
Klokt inlägg!
Tack! Ja, vi tänker väldigt lika 🙂
Så enkelt, klokt och sunt! Men ändå så svårt för många. Eller, många gör det svårt. Fast just det där att veta vad man äter, det tror jag räcker väldigt långt!
Det är verkligen supersvårt! Men jag tror att det är viktigt att man visar att det inte behöver vara det. 🙂
Att läsa innehållsförteckningen älskar jag att göra!
haha, jag också!
Ja precis. Gör det enkelt är det bästa. Ingen orkar komplicerat speciellt länge. Det ska vara hållbart.
Som du skriver, det enklaste är det bästa. För oss som är vanliga tränande människor och ingen elit. Jag tycker att det är svårt ämne, svårt att veta vad som är rätt och fel. Det finns så otroligt många olika skolor, allt för många pekpinnar och en hel djungel. Det är bara att titta sig runt bland träningsbloggar, det äts det ena efter det andra stup i kvarten som kanske egenligen inte alls går någon nytta. Som du skriver, en bar efter träning kanske stjälper mer än den hjälper för den som vill minska i vikt. Det går i bland för mycket trender i mat och träning tycker jag.
Bra inlägg!
Det enklaste är det bästa tycker jag. Jag kör på frukost. lunch och middag och frukt till mellis på fm och em. Har jag tränat mer/hårdare än vanligt en dag äter jag ibland kvällsfika – typ mackor och mjölk. Räcker gott för motionärer.
Jag tror inte heller man behöver vara så noga med när man äter i förhållande till träningen. Bra inlägg!!!