Träna inte med smärta

Träna inte med smärta
Jag har vart extremt förskonad från skador sen jag började träna. Trots milslånga löpturer och tunga gympass så har jag aldrig gjort mig illa, den enda smärtan har varit träningsvärk även om den kan vara nog så illa ibland.

För snart två veckor sen körde vi ett tungt (för mig i alla fall) pass med powercleans. Det är typ frivändningar på vanligt språk 🙂 Det gick på tid och jag fick kämpa ganska hårt för att orka få upp stången ordentligt. Inte egentligen för att vikten i sig var för tung, utan för att jag fick kämpa med tekniken.
Jag har ju inte kört CrossFit så länge och räknar mig själv som nybörjare.

Dagen därpå har jag ont i högerarmen och tänker först att det är träningsvärk men då smärtan inte riktigt vill ge sig efter några dagar så förstod jag att det var nåt som inte var ok i armen. Jag tränade på som vanligt förra veckan, men vissa rörelser med tyngre vikter gjorde för ont och jag fick plocka av vikt. Med lätta vikter på kändes det däremot ingenting. Hyfsat tunga marklyft gick också bra. När rörelsen är rakt upp och rakt ner känns inget i armen, utan det är vridningmomenten som känns.

Jag känner alltså fortfarande av armen i vissa rörelser och har därför bestämt att jag ska inte anstränga den alls den här veckan. Har jag fortfarande ont nästa vecka så måste jag kanske bita i det sura äpplet och söka hjälp. Men vila räcker förhoppningsvis.

Våga alternativträna
Därför blev det ett lite annat träningspass idag. Jag tränade hemma och körde My Ellos Challenge som Annika Sjöö har ett evenemang för på Facebook. Annika är ju CrossFit-tjej och det märks på passen.

Den här veckan är det ett pass för magen och jag la till 100 squats, 50 tåhävningar och 60 draken för benen och sen avslutade jag med att stretcha min bröstrygg.

I morgon blir det ren kondition i form av löpning eller spinning, det beror lite på vädret. Men att inte träna alls? Nope, det är inte aktuellt. Det finns alltid alternativ!