Det skrivs en del, det forskas en del och det finns många tankar och funderingar kring hur en stillasittande livsstil påverkar oss. Jag funderar en hel del på hur det påverkar våra barn. Vi vuxna kan ju ändå ta ansvar för oss själv, eller strunta i att ta ansvar för del delen. Men barnen vet inte och har ingen förståelse för hur deras stillasittande kommer att påverka dem i vuxen ålder.
Mina barn spelar en del spel på sina datorer, det kan bli många timmar framför datorn ibland. Det är en utmaning för mig och min man som föräldrar såklart. Hur får man tonåringar att röra på sig mer? Tonåringar som definitivt inte vill hänga med sina föräldrar liksom.
I helgen som var fick jag min dotter med mig ut på tur. Jag joggade och hon cyklade. 8 kilometer blev det och vi var ute en timme. Fantastisk sol och värme. Jag sprang i shorts trots att vi är inne i oktober, det är väl inte helt vanligt här i fjällen. Jag uppskattar väldigt mycket att få med mig barnen, eller nåt av dem, ut på mina turer.
Sonen som börjat högstadiet har fått börja gå till skolans gym och det gillar han. Jag tänker att det är nåt vi ska spinna vidare på tillsammans med honom. Att gå på gymmet även på fritiden. Nån gång i veckan i alla fall.
Allt för att motverka deras stillasittande.
Min egen livsstil är ju också stillasittande, även om jag tränar 5-6 gånger i veckan. Men en timmes träning är ju ändå inget mot alla timmar jag sitter på rumpan. Jag sitter på bussen, sitter i bilen, sitter på jobbet, sitter i soffan. Men jag försöker i alla fall stå på jobbet. Det är en bra investering för alla arbetsgivare, att ordna med höj- och sänkbara skrivbord till sina medarbetare. Det tjänar man på. Just nu är jag inne i en period när jag sitter mer än jag borde på jobbet. Men jag försöker att alltid stå efter morgonkaffet, efter lunchen och efter eftermiddagskaffet. Det gör att det är lättare att komma ihåg att man ska upp och stå. Tycker man att golvet är hårt att stå på finns bra ståmattor att köpa. Vi har såna HÄR.
Man kan också tänka att man ska ta en kort promenad på lunchen. Även om den bara är 10 minuter så är det bättre än inget. Gå till bussen och gå så mycket som möjligt på jobbet. Ta trapporna istället för hissen.
Många bäckar små för att motverka en stillasittande livsstil.
Vilka knep har du för att ha en aktiv vardag?
Läs fler blogginlägg och vinklingar i ämnet hos Clara, Maria och Annika.
Vad smart att få in en rutin med att stå upp efter kaffet och lunchen, då borde det komma automatiskt till slut att man står upp en del av dagen. Mitt smartaste drag var nog när jag bodde 7km från universitet och bestämde mig för att inte köpa någon busskort. Det slutade med att jag vissa dagar kom upp i 28km eftersom jag gick dit på morgonen och sedan på eftermiddagen igen. Men det var ett tag sen nu och jag har svårt att motivera mig till det idag när jag inte har samma avstånd.
Smart att ta med barnen ut på din egna runda för då får även dem en fin timma.
Det var verkligen bra promenerat! Ja, det är härligt att träna med barnen. Kvalitetstid och mysigt!
Vilka bra tips. Själv cyklar jag till och från jobbet, 2.2 mil om dagen. Bra vardagsmotion ♡
Superbra vardagsmotion! Heja dig!