• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Tag: viktnedgång

Posten är taggad viktnedgång

Du presterar som du äter

11 oktober, 2016 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Alltså, det är så jäkla kul när man verkligen får kvitto på att det man äter påverkar hur träningen går!
Jag menar. När du presterar som du äter!

Väldigt lite “dåliga” kolhydrater i två månader nu, inget godis, bröd, snacks eller fikabröd. Bra fett och mycket grönsaker. Minus 6 kg på vågen och jag springer lättare än på länge och lyfter tyngre än nånsin! Bra mat ger schysst tryck i musklerna!

Så sjukt nöjd med mina fem pushpressar på 52.5 kg idag!

Såklart går viktminskningen långsamt eftersom kaloriunderskottet inte är så stort, men hellre det och istället känna mig starkt och uthållig på träningen. Så länge jag går ner så är jag nöjd. Jag vill ju inte tappa musklerna…

Att jag dessvärre fått bekräftat att det är min hypotyreos som gör att jag så lätt får mjölksyra väljer jag att ta lätt på. Men det förklarar många tillfällen när jag helt enkelt undrat vart min kondis tagit vägen. När musklerna svider och stumnar av syra. Det måste få gå lite långsammare helt enkelt. Tänker att det också kanske blir bättre ju lättare jag blir.

du presterar som du äter

Min viktresa
bygga muskler, träning på kaloriunderskott

Ny vecka och vardag

15 augusti, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Ny vecka och en vecka som innehåller skolstart för mina kids och Vasastafetten för mig på lördag.
Det ska bli kul och jag ser fram emot den!

Träning
Måndag: CrossFit
Tisdag: Löpning/intervaller
Onsdag: CrossFit
Torsdag: Kort morgonjogg
Fredag: Vila
Lördag: Vasastafetten
Söndag: Styrketräning

Maten funkar också bra och på onsdag är det en vecka sedan jag gick tillbaka till min Clean28/LC kost.
Kroppen har svarat med att släppa på en massa vätska, jag tar en dag i taget och fokuserar på att hålla nere kaloriintaget men ändå inte så mycket att jag inte orkar träna.

vardag

Min viktresa
clean, LC, träningsplanering, vasastafetten

Proteinpannkakan räddade min frukost

29 juni, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Ibland när jag vaknar och ska äta frukost så är jag bara sugen på en macka typ. Vilket inte är ett bra val för mig, jag älskar mackor men älskar det alldeles för mycket och har svårt att begränsa och äter lätt alldeles för mycket.

När jag vaknade idag, så var jag sugen på macka. Jättesugen!
Men när jag ögnade igenom Facebook så hade Jill “Maxa din förbränning” delat ett recept på proteinpannkakor på caseinpulver.
Det såg så himla gott ut och lätt att göra!
Dessutom skriver Jill så himla klokt och bra om det här med att äta bra grejer. Så in och läs hennes inlägg när du är klar här!
Så jag tog mitt förnuft till fånga och släppte tanken på mackor och valde en bra frukost istället.

Eftersom jag inte hade caseinpulver med vaniljsmak hemma utan med choklad- och jordgubbsmak, så valde jag choklad 🙂
Alltså, chokladpannkakor till frukost! Kan det bli annat än en succé?
Det tog inte många minuter, så hade jag min superfrukost på tallriken!

Proteinpannkaka på caseinpulver
1 dl caseinpulver
2 ägg
1 dl vatten

Vispa ihop till en smet och stek på låg värme. Jag gjorde ganska små pannkakor, de blir lättare att vända då.
Till min proteinpannkaka åt jag några matskedar keso och mango.
Supergott!

Vilken frukost är din räddare i nöden?

proteinpannkaka

Recept
bra mat, frukost, hälsa, proteinpannkaka, viktminskning

Tankar om livsstilsförändring

17 maj, 2016 6 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

En uppdaterad version av det här inlägget finns på min nya blogg.
Om att älska choklad och förändra livet

Jag tänker mycket på att de förändringar jag gör och gjort under några års tid, att det är led och steg i min livsstilsförändring.
Tvärt emot vad många tror, så gillar jag fortfarande att ligga i soffan och äta choklad, men jag har också insett att jag inte vill leva utan utmaningar och att livet blev så mycket roligare när jag upptäckte vad mycket gott träningen tillför i mitt liv.
Och jag vill aldrig gå tillbaka till hur livet var då.

Så när du ser mig komma joggandes och svetten sprutar, eller på cykeln kämpandes uppför en backe eller kanske när jag stånkande och stönande drar upp en tung skivstång från marken, så är det så att jag faktiskt tycker att det är roligt och att jag gör det för att jag gillar det!

Men det är viktigt att mina förändringar, så långt det är möjligt, är såna som jag ska kunna leva med hela mitt liv.
Inte en förändring som att jag tar bort sockret under en period, även om jag gör det också i perioder, utan att jag varje vecka planerar min träning och lägger upp mål med den, och att jag hela tiden har en tanke med vad jag äter.

Min kropp är redan lite sänkt med tanke på min hypotyreos och bara det gör att jag jobbar lite i motvind med tanke på vikten.
Jag har en långsam ämnesomsättning och jag har extremt lätt att lägga på mig vikt. Så är det bara, det är det jag har att förhålla mig till.
Fast självklart är det så att smal inte är det detsamma som hälsosam och vikten är inte allt.

Under vissa perioder fokuserar jag hårdare på både träningen och maten och under andra perioder saktar jag farten. Men jag har kommit så långt att min förändring är hållbar. Hänger ni med?
Jag slutar inte träna under långa perioder, jag överäter inte under långa perioder och med långa perioder menar jag månadsvis, inte bara nån vecka över jul och nyår.
Förr kunde jag viktväkta i tre månader för att sen falla tillbaka i gamla vanor i sex månader.
Jag drack Cambridgeshakes i sju veckor och rasade 11 kg. När kuren var slut föll jag tillbaka igen och gick upp vartenda kilo och lite till.
Det blev så för att jag inte hade nån plan, jag hade inte förstått att jag måste göra långsamma förändringar för att kunna hålla dem.
Jag föll för qucikfixen, precis som så många andra.
Det finns ingen quickfix och ingen genväg till en stark och välmående kropp och själ.
Inga shakes, ingen banandiet, ingen diet alls kommer hjälpa, utan allt kommer sakta leda tillbaka till övervikt om inte man gör en bestående förändring av livsstilen och om man inte har en plan för hur man vill leva sitt liv.

Den livsstilen som ledde till övervikten kan man aldrig gå tillbaka till. För även om jag har långsam ämnesomsättning i och med min hypotyreos, så är det såklart inte enda anledningen till min övervikt.

2011_4

LL2015_4

Min viktresa
diet, hälsa, hypotyreos, livsstilsförändring, Träning

Morgonlöpning och veckans vägning

5 maj, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Morgonlöpning på tom mage, det är inte riktigt min grej. Men jag joggade ändå kortrundan tidigt i morse på pigga ben. Det var alldeles för länge sen jag sprang ute, men vädret har väl inte lockat till det heller.
Men nu väntas ju finväder och det är ju härligt att springa bara för att det är skönt och inte behöva tänka på prestation.

Eftersom jag åker bort idag så fick det också bli veckans vägning och det blev ett minus även denna vecka. Ett väldigt bra minus. Så bra att jag har klarat mitt första delmål.

Planen med bra käk, bra träning och en hel del vardagsmotionerande håller än. Heja mig!

Trevlig helg!
Ska du göra nåt särskilt i helgen?

veckans vägning

Min viktresa
löpning, morgonlöpning, vägning, viktminskning
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå