• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Tag: styrka

Posten är taggad styrka

Work those legs eller ett ben och rumpapass

31 oktober, 2015 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Det här passet är faktiskt helt grymt, ett så kallat 500-pass och det kommer från Lofsan från början.
Det här kör du hemma eller på gymmet men det behövs inga vikter eller andra redskap. Såklart kan man göra det tyngre genom att använda till exempel en kettlebell eller hantlar men det behövs oftast inte.
Jag som är hyfsat stark i mina ben får alltid träningsvärk av det här passet och träningsvärken kommer dessutom oftast direkt.
Starka ben och en stark rumpa har man alltid nytta av!
Jag har flera 500-pass, HÄR är ett för överkroppen som också är supergrymt!

500-pass ben & rumpa

Fyra varv totalt. Första varvet gör du 40 repetitioner, andra varvet 30, tredje varvet 20 och sista varvet 10 repetitioner. Det är fem övningar och det blir 500 reps.

Utfall bakåt
Knäböj med hopp (ta bort hoppet om du har problem med knäna)
Korsande utfall
Sprintutfall
Sidoutfall

Här kan du se ett videoklipp på alla övningarna om du är osäker på hur du ska utföra dem.

 ben 

Styrketräning
ben, hemmaträning

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå