• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Tag: motivation

Posten är taggad motivation

Träningsplan för veckan och länktips

14 december, 2015 5 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Veckorna bara rasar iväg. Dags för en träningsplan för veckan igen. Även om jag ibland ändrar i den så är det ändå skönt att ha en tanke med träningen varje vecka. Det gör det också svårare att skippa ett pass. Jag har liksom gjort ett avtal med mig själv.

Förra veckan tränade jag två CrossFit två gånger, jag sprang ett intervallpass och ett lugnt 5 km pass och jag körde ett tabatapass hemma, det som jag bloggade om igår. Jag är nöjd med det och kommande vecka blir ungefär lika dan men sen kommer ungefär en vecka med lite mindre träning. Det passar bra att lägga in en sån period när julen kommer och vi får besök.

Men den här veckan då..

Måndag: CrossFit
Tisdag: Löpning
Onsdag: Vila
Torsdag: CrossFit
Fredag: CrossFit
Lördag: Vila
Söndag: Löpning

När det gäller maten fokuserar jag på att äta mat som ger energi och så lite socker som möjligt. Äta för att träna och inte träna för att äta. Det får bli veckans motto.
Om du inte hänger hos Jessica Clarén så rekommenderar jag dig att göra det. Dels för att hon har en grym julkalender men också för att hon är så fantastiskt bra på att dela med sig av klokheter.

Som tex
” Alla kroppar är vackra. Och bra på olika saker. Ideal och normer är inget som någonsin gjort någon lycklig.
När du går och lägger dig på kvällen, undvik att tänka på allt som du ska göra, borde göra och borde komma ihåg. Istället tänk på en sak som du är riktigt bra på. Eller tänk på 3. Du kommer somna och sova så mycket bättre.
Förkasta dieter. Ät balanserat med saker du mår bra av och gillar. Unna dig saker och se till att balansera upp med näringsriktigt mat. Sådant som både kroppen och själen mår bra av.”

Hur ser din vecka ut?

träningsplan för veckan

Träning

Mina bästa tips för att hålla sin träningsmotivation uppe

29 november, 2015 5 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Veckans tema i det härliga bloggnätverk som jag tillhör, är träningsmotivation. Hur gör man egentligen när man får de där motivationsdipparna, som nästan alltid kommer, speciellt i början när man precis kommit igång med sin träning.
Kanske är det extra svårt just nu, när det är mörkt och kallt. Att känna stor träningslust och motivation när regnet öser ner eller när det är riktigt kallt ute kan vara svårt. Då är det lätt att man hamnar i soffan efter middagen och blir kvar där.

Malin skriver till exempel ”Ingen har någonsin ångrat ett träningspass” – dvs fokusera på känslan efteråt. På endorfinerna som gör en glad och rosig. På styrkan i musklerna och värmen i lederna. På hjärtat som nöjt bankar i bröstet och upprymdheten som spritt sig i kroppen. Svårt att motstå!

Det är väldigt sant och något som jag också tänker ofta på, när min motivation inte är på topp. Jag vet ju att jag kommer vara så himla nöjd med mig själv efteråt!

Mina bästa tips!

* Bara gör´t. Tänk inte så mycket. Har du planerat in att du ska träna så är det inte förhandlingsbart. Självklart finns det undantag men jag tror att du förstår hur jag menar.

* Skaffa en träningskompis. Man bangar inte gärna sin kompis. Har man bestämt så har man. Bara gör´t.

* Nya träningskläder. Ja, jag vet att vi lever i ett konsumtionssamhälle men faktum är att det är både roligare och lättare att komma iväg och träna om man har kläder man gillar och trivs i.

* Tränar du ensam så ladda din telefon med musik du gillar eller några bra poddar. Ska man springa långtur är det oslagbart att lyssna på podd. Träningspodden eller Maratonpodden är några av mina favoriter.

* Hitta den träningsform som passar dig. Våga prova dig fram. Upptäck naturen, spring på stigar du inte sprungit på tidigare.

* Sist men kanske det viktigaste. Hitta ditt varför. Varför ska du träna? Vad får du ut av det och vart vill du komma? Jag mår bra av att träna, det är en del av mitt varför. Jag vet att även om det känns tungt så kommer det vara värt det efteråt. Jag väljer ett kort styrkepass om tiden är knapp, eller springer en kort runda om jag känner att kroppen inte orkar med ett långpass. Man kan alltid hitta alternativ och det går inte att komma ifrån att det alltid kommer vara bättre att röra på sig än att hänga i soffan.

Läs Marias inlägg också, så får du ännu fler bra tips på träningsmotivation!

träningsmotivation

Motivation
träningsmotivation

Fantastiska kropp

28 oktober, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

I söndags när överkroppen värkte av helt sjuk träningsvärk och man inte tror att löpningen ska funka alls. Då blir en återigen både förvånad och fascinerad över vilken fantastisk apparat kroppen är, när löpningen bara rullar på utan större ansträngning kilometer efter kilometer. 
Veckans långpass klarades av utan större ansträngning, vilket kändes helt otroligt och jag är verkligen tacksam mor min kropp.

Ikväll sprang jag kortrundan på 4 km. Efter en lång dag på jobbet. När jag äntligen kom hem skrek kroppen efter rörelse. Jag bytte snabbt om och stack ut med pannlampa och musik i öronen. När jag kom hem hade jag rensat huvudet, gått igenom dagen i tankarna och kunde släppa det. Jag är ledig resten av veckan så nu tar jag helg!

 kropp  
kropp  löpning 

Löpning
vikt och träning, viktminskning

Tankar om en stillasittande livsstil

8 oktober, 2015 10 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Det skrivs en del, det forskas en del och det finns många tankar och funderingar kring hur en stillasittande livsstil påverkar oss. Jag funderar en hel del på hur det påverkar våra barn. Vi vuxna kan ju ändå ta ansvar för oss själv, eller strunta i att ta ansvar för del delen. Men barnen vet inte och har ingen förståelse för hur deras stillasittande kommer att påverka dem i vuxen ålder.

Mina barn spelar en del spel på sina datorer, det kan bli många timmar framför datorn ibland. Det är en utmaning för mig och min man som föräldrar såklart. Hur får man tonåringar att röra på sig mer? Tonåringar som definitivt inte vill hänga med sina föräldrar liksom.

I helgen som var fick jag min dotter med mig ut på tur. Jag joggade och hon cyklade. 8 kilometer blev det och vi var ute en timme. Fantastisk sol och värme. Jag sprang i shorts trots att vi är inne i oktober, det är väl inte helt vanligt här i fjällen. Jag uppskattar väldigt mycket att få med mig barnen, eller nåt av dem, ut på mina turer.

Sonen som börjat högstadiet har fått börja gå till skolans gym och det gillar han. Jag tänker att det är nåt vi ska spinna vidare på tillsammans med honom. Att gå på gymmet även på fritiden. Nån gång i veckan i alla fall.
Allt för att motverka deras stillasittande.

Min egen livsstil är ju också stillasittande, även om jag tränar 5-6 gånger i veckan. Men en timmes träning är ju ändå inget mot alla timmar jag sitter på rumpan. Jag sitter på bussen, sitter i bilen, sitter på jobbet, sitter i soffan. Men jag försöker i alla fall stå på jobbet. Det är en bra investering för alla arbetsgivare, att ordna med höj- och sänkbara skrivbord till sina medarbetare. Det tjänar man på. Just nu är jag inne i en period när jag sitter mer än jag borde på jobbet. Men jag försöker att alltid stå efter morgonkaffet, efter lunchen och efter eftermiddagskaffet. Det gör att det är lättare att komma ihåg att man ska upp och stå. Tycker man att golvet är hårt att stå på finns bra ståmattor att köpa. Vi har såna HÄR.

Man kan också tänka att man ska ta en kort promenad på lunchen. Även om den bara är 10 minuter så är det bättre än inget. Gå till bussen och gå så mycket som möjligt på jobbet. Ta trapporna istället för hissen.
Många bäckar små för att motverka en stillasittande livsstil.

Vilka knep har du för att ha en aktiv vardag?

Läs fler blogginlägg och vinklingar i ämnet hos Clara, Maria och Annika.

stillasittande livsstil

Livsstilsförändring

Ett mål jag missat

29 juni, 2015 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Det finns nog bara ett mål som jag missat. Eller som jag inte nått fram till än och det är mitt viktmål. Fast jag vet inte om jag skulle kalla det viktmål för egentligen har jag ändrat fokus. Fokuset har gått från viktfokus till hälsofokus. Vad vågen visar är ointressant så länge som jag mår bra. Så jag har inte missat målet. Och även om jag hade det så hade det inte spelat nån roll. För mig är det bara en stor energitjuv att lägga tid och tankar på det som är negativt.

Nu har jag visserligen fler hypotyreossymptom igen och jag vet inte riktigt vad det beror på. Jag är lite vätskefylld och svullen, magen krånglar och fingerlederna värker igen och det har varit så här ett tag nu. Jag behöver ingen våg för att känna att jag dragit på mig några kilon igen men och en del av det är nog mest vätska så nu drar jag ner lite på kolhydraterna under ett tag och ser om det gör nån skillnad.

Jag har klarat så sjukt många saker sen jag började min hälsoresa och jag kommer alltid att välja att fokusera på det och på det positiva som det har gett mig.

mål two_hearts2-297x300

Det här inlägget ingår i utmaningen ”30 dagar i juni” som är skapat av Sofia på Uppochhoppa.se och ämnena som kommer att dyka upp kan du läsa om HÄR.

Träningsbloggutmaning
Träning
Newer Entries
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå