Home
Tag: motivation

Posten är taggad motivation

Träningsplanering för veckan

24 oktober, 2016 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Ny vecka igen då. Snart är det november, min sämsta månad.
Jag har svårt för mörkret innan snön kommer på riktigt, det är blött och kallt och knappt ljust på hela dagen.
Nu har det ju redan varit så ett par veckor och jag känner hur det påverkar mig.
Men jag försöker ha roliga saker att se fram emot och jag fortsätter planera min träning, den ger mig också energi att ta mig igenom den här mörka perioden.

Måndag: CrossFit
Tisdag: Lunchlöpning (kvällsmöte på jobbet)
Onsdag: CrossFit
Torsdag: Vila (heldagskonferens + kväll)
Fredag: Lunch- eller tidig eftermiddagslöpning
Lördag: Vila (troligen bortrest över dagen)
Söndag: CF eller löpning, får se vad jag känner för

Har du planerat din vecka?

Processed with Snapseed.

Min viktresa

träningsplanering

Komma igång efter en förkylning

14 februari, 2016 6 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag vågar tro att det är dags att komma igång efter en förkylning…
I torsdags kände jag mig ganska pigg. Nästäppan var nästan borta och hostan mycket bättre. Jag hann till och med fundera över lite träning som jag så gärna ville göra under helgen. När jag vaknade på fredagen var det med ett rejält bakslag. Hostan var tillbaka och jag hade en fasansfull huvudvärk. Men jag åkte på jobbet och under dagen kände jag mig lite piggare.

I går låg jag på soffan nästan hela dagen, med nästäppa och huvudvärk. Jag sov ett par gånger under dagen och på kvällen började jag äntligen känna mig som människa igen. Kanske var det vad jag behövde, en hel dag med bara vila.

Inatt har jag sovit bra, fram till fem ungefär. Då kom hostattackerna igen. Jag lyckades somna om och vaknade vid 7,30 med lätt huvudvärk men annars rätt ok.
Nu känns det som att förkylningen håller på att klinga av och jag har börjat fundera över en liten plan för att komma igång med träningen igen.
För att inte riskera att bli dålig igen så blir det en lugn start på veckan. Jag ska dessutom på en tjänsteresa på tisdag, åker supertidigt och kommer hem sent, så då blir det automatiskt en vilodag igen.
Jag tror att det är jätteviktigt att inte gå ut för hårt, att inte pressa igång kroppen för snart efter en långdragen sjukdomstid.
Jag gör upp en plan för veckan, men är helt inställd på att om det inte känns bra, så avstår jag från träning någon dag extra. Men jag har träningsabstinens och vill verkligen komma igång igen!

Måndag: Längdåkning, ett lugnt pass utan för hög puls
Tisdag: Vila pga tjänsteresa
Onsdag: CrossFit
Torsdag: Längdåkning
Fredag: Vila
Lördag-Söndag: Oplanerat. Får se lite hur kroppen känns.

Vad är dina tips för hur man kommer igång efter sjukdom?

Ha en alldeles strålande alla hjärtans-dag!

Min viktresa

träning efter sjukdom

Håll motivationen uppe när du är förkyld

10 februari, 2016 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Visst är det segt när man blir förkyld och det envist hänger sig kvar?
Jag hade sån otur att jag fick riktigt rethosta av den här förkylningen. Så fort jag anstränger mig det minsta så hostar jag. Det känns inte riktigt som att det är på bättringsvägen heller, och det är tufft med med lite sömn och mycket hosta.
Men min förhoppning är att kunna komma igång lite smått med träningen till helgen.

Det är många med mig som är förkylda nu och jag tänkte att jag skulle ge några av mina tips på hur man kan tänka för att hålla motivationen uppe, även när man inte kan träna.

* Ät bra mat! Det är viktigare än nånsin att ge kroppen bra energi och färgglada grönsaker.

* Låt bli godiset! Trösta dig inte med sötsaker. Socker sägs mata inflammationer i kroppen och kommer inte göra dig frisk fortare.

* Vila. Inte stressa, utan vila så mycket du kan. Jag har inte fått sova så bra på grund av hostan men har försökt ta det lugnt på dagarna och kvällarna.

* Det är ju astråkigt att inte kunna träna. Men istället för att sura för det, så kan man ju lägga upp en plan för vad man ska träna när är frisk, då vet man exakt vad man ska göra.

* Läs träningsbloggar (du vet väl att jag har ett helt gäng bloggande kollegor? Kolla in Bloggar om hälsa på Facebook.

* Läs löpar- och träningstidningar!

* Shoppa nya träningskläder!

Krya på dig!

Ps! Har du nåt sånt där riktigt supertips på hur man håller motivationen uppe, när man inte kan träna?
Dela gärna med dig i en kommentar.

Vardag

förkylning, träningsmotivation

Nåt jag är rätt bra på

13 januari, 2016 6 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Nåt jag är rätt bra på är att få till träning trots att motivationen är låg. Jag tror ju inte på att motivation är nåt man får, utan att det är nåt man skapar.
Ibland har man ingen motivation, men då tränar man ändå. Helt enkelt.

Åh, så dryg hon är tänker du nog nu 😉 Och ja, det kanske jag är, men tänk så här. Om du lägger 30 minuter på att träna och sen sitta i soffan så kommer du vara nöjd och du har fått tillbaka motivationen! För du ångrar ju aldrig ett träningpass! Jag är rätt bra på att tänka så.

Idag kom jag hem 17,45. Jag var dödshungrig och trött efter en lång dag på jobbet. Det händer väldigt mycket just nu och tankarna snurrar samtidigt som det är massor att göra.
Jag ville inte träna. Det sa jag redan till min kollega på jobbet. Jag har ingen som helst träningslust idag! På bussen hem ville jag sova men lyssnade på Träningspodden och började ändå leta efter nåt kort och effektivt benpass i min “bank av träningpass” som jag har sparat på mig. Att det skulle bli ben var klart, min arm vilar fortfarande (och ja, den gör fortfarande lite ont även om det är bättre).

Jag körde ett 500-pass för ben och rumpa. 500 repetitioner av utfall åt alla möjliga håll. Nu vet jag att jag kommer att ha träningsvärk i två dagar. Det passar perfekt. I morgon ska jag vila och på fredag ska jag springa.

Jag är rätt bra på att träna trots att jag inte har nån motivation.

Min viktresa

Träning

Öka motivationen – shoppingtips!

1 januari, 2016 7 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Det här inlägget innehåller affiliate/reklamlänkar

Öka motivationen
Nu när 2016 är igång är det många som avgett både ett och två nyårslöften. Kanske vill man gå ner i vikt, sluta röka, äta bättre och börja träna.
Ett sätt att öka motivationen till träning är att köpa nya träningskläder eller nya skor. Materialistiskt eller inte så fungerar det faktiskt. Det är viktigt att man känner sig bekväm när man tränar.

Funktionella kläder och skor
Det är också viktigt att ha funktionella kläder. Som till exempel att det inte är nån höjdare att springa i bomullskläder, de blir blöta och tunga av svetten och man blir fort kall.
Skor är också viktigt. När man springer behöver man ha en sko som passar foten och löpsteget, ta hjälp med att prova ut en sko som passar dig.
När det gäller CrossFit så hade jag mina löparskor på fötterna, den första tiden. Det går oftast helt ok men när man ska lyfta tungt så blir det instabilt att ha skor med mycket dämpning. Jag köpte då mina Nike Metcon, det är en bra träningssko som passar för CrossFit och gym. Nu är jag sugen på Reeboks variant också… jag skriver upp den på önskelistan! Sen tycker jag att det är mycket svarta kläder på oss som tränar CrossFit, fram för mer färg tänker jag! Visst är de turkosa kläderna ursnygga?