I och med att jag fick ett jobb över sommaren med betydligt längre resväg än jag är van vid, så känns det extra skönt att jag redan har fått till en bra vana att träna hemma. Jag vet att det skulle ha varit betydligt svårare att ta sig iväg till gymmet. Idag kom jag hem halv sex, fixade käk och en två timmar senare var jag både färdigtränad, duschad och hade ätit. Med lite planering funkar det bra.
Kvällens pass gjorde jag i tabata. Dvs jag gjorde en övning i taget 8 gånger i 20 sekunder och vilade 10 sekunder mellan varje gång. Det blir 4 minuter per övning.
Rodd i trx
Armhävningar
Overhead squats med pinne (dvs raka armar men ingen vikt)
Enarmsrodd 20 kg kettlebell
Korsande utfall
Drag mot hakan 20 kg
Raka marklyft 20 kg
Russian twist
Plankan
36 minuter plus 10 minuters uppvärmning med rörlighetsövningar och dagens träning är klar. Tabata är en suverän träningsform eftersom man kan välja några få eller flera övningar och köra kort och intensivt.
