Att vara stark i ryggen och bålen är viktigt för mig, ja det är ju viktigt att vara stark i hela kroppen. Men jag som är en kontorsperson som jobbar framför en dator hela dagarna så är det så himla grymt att ha en stark rygg och bål. Sen jag började träna regelbundet så har jag i stort sett aldrig ont i ryggen. Igår körde jag ett ryggpass som innehöll bland annat kettlebellsvingar (24 kg!!), rodd i maskin, hängande undergreppsrodd i smithmaskin och enarmsrodd. Sen lite pulshöjande också som ett gäng burpees. Som för övrigt börjar kännas rätt ok, i alla fall som att jag ska överleva när jag gör dem. Men de finns ju i olika svårighetsgrad så jag får lägga in en riktig armhävning i dem så kommer jag nog att “dö” igen. Nu går jag ner helt med överkroppen i golvet och det är inte lika tungt såklart.
Jag avslutade med en magcirkel, tre övningar 15 repetitioner under tre varv, för magen där pilatesbollen (även kallad bolljävel) är huvudredskap. Så idag ska jag inte skratta och inte i morgon heller troligen.
Vad gör du för magövnigar på boll jäveln😉 Jag behöver tips.
Jag skriver ett blogginlägg om dem! Så fort jag hinner 🙂
Toppen!!!
Nu har jag skrivit ner mina favoritövningar med bollen. Kör hårt!