• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig

Många steg och greppstyrka

1 november, 2016 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Alltså, det här med egen vovve… det gör liksom susen för vardagsmotionen! I tre dagar har stegräknaren visat mellan 15000 och 21000 steg! Målet är att ligga över 10000 så det klarar jag utan problem nu.

snö i sälen
Att promenera med Bonzo handlar självklart inte bara om steg, det är nästan bara bonus. Vi håller på att lära känna varandra och jag njuter av att få vara ute mer. Det är ju liksom lättare när man har sällskap. Vi har fått massor av snö idag och Bonzo älskar snön och är yster och galet glad när vi är ute. Underbart att se hans glädje!

sälen
Sist tänkte jag tipsa om ett sätt som man kan träna sin greppstyrka på. Att vara stark i greppet är inte bara bra för att man kan ge någon ett riktigt schysst och fast handslag 😉 utan det gör även att man till exempel blir starkare i marklyft. Och marklyft är ju en av mina absoluta favoritövningar.

Stå och håll en kettlebell i vardera hand. Bestäm hur länge du ska hålla. Kanske 20 sekunder och sen öka. Igår testade jag med 32 kg kettlebell i vardera hand. Jag höll 60 sekunder, det var riktigt tungt! Men jag var supernöjd!

greppstyrka

Träning
Bonzo, crossfit, greppstyrka, vardagsmotion

Så här hanterar jag mörkret

31 oktober, 2016 7 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Om jag fick bestämma skulle det vara sommartid året runt. Eller åtminstone skulle vi inte hålla på och ställa klockan, jag tycker att man kan bestämma sig för en tid.
Men nu är vintertiden här, oavsett om jag vill det eller inte och det är bara att göra det bästa av den mörka årstiden.
Veckans tema i Bloggar om hälsa är alltså hur vi hanterar mörkret och vi delar med oss av tips.

Läs Annas tips
-> Hur jag hanterar mörkret

Jag har tidigare sagt att mörkret inte påverkar mig, men de senaste åren så gör det dessvärre det. Jag blir lite låg och trött, speciellt när solen inte visar sig på flera veckor och det känns som att det aldrig blir riktigt dagsljus.
Nu när vi har skaffat hund och det kommer bli många många fler promenader, så hoppas jag att det ska hjälpa mig må bättre i mörkret.
Men det här tänker jag lite extra på under vinterhalvåret:

Dagsljus
En kort promenad i dagsljus är hundra gånger bättre än inget dagsljus alls.
Jag försöker se till att få lite dagsljus på näsan så ofta jag kan.

Tända ljus
För mig är det viktigt att tända ljus på kvällen. Det är mysigt, ombonat och ljuset och värmen ger mig också en sorts ro.

mörkret

Kläder för väder
Alla har väl hört att det inte finns dåligt väder utan bara dåliga kläder.
Jag tycker det stämmer bra, för även om man inte gillar regn, rusk eller snöoväder så är det alltid lättare att ta sig ut, om man vet att man har bra kläder. Så investera i kläder och skor som håller dig torr och varm!

D-vitamin
Jag äter D-vitamin från september till maj. Helt klart ett tillskott värt att köpa!

Träna
Fortsätt träna och träna gärna utomhus! Jag kombinerar utomhusträning med inneträning och det funkar bra för mig. Men det är viktigt att fortsätta med rutinerna trots att mörkret gör att man bara vill lägga sig på soffan och dra en filt över sig.

Vilka är dina bästa tips för att klara av höst- och vintermörkret?

Hälsa
bloggar om hälsa, mörker, tema

Säj hej till Bonzo

30 oktober, 2016 3 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Flera av er har säkert sett på Facebook eller Instagram att vi har skaffat hund. 

Möt Bonzo

Bonzo är en 2-årig blandras från Rumänien som kommit till Sverige via Hundhjälpen. Han kom till Sverige för drygt en månad sen och igår åkte vi till Sundsvall och hämtade vi hem honom. 

I Rumänien hade han en familj, men dessvärre blev han misskött och fick inte tillräckligt med mat och svalt. 

Vi vet inte vad det är för raser i honom men man tror grand danois och/eller rottweiler, labrador och schäfer. 

Idag har vi både träffat människor och andra hundar. Han är lugn, och gör lite glädjeskutt ibland, går fantastiskt fint i koppel och visar tillgivenhet och viftar på svansen. 

Så ingen träning idag men däremot 17000 steg och 8 km hundpromenad. 

Det känns härligt med en hund i familjen! ❤️

Min viktresa

Fredagsfys och roadtrip

28 oktober, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag drog till gymmet i morse när ungarna åkt till skolan. Intervaller innan jobbet var fredagsfysplanen.

Några minuters snabb gång och sen sprang jag 15 st 30 sekunders intervaller och vilade lika länge mellan varje. Sen gick jag nån minut och lät pulsen sjunka helt innan jag sprang 8 15 sekunders med lika lång vila och här höjde jag farten lite. Kort nedvarvning och sen hem till dusch och frukost!

Och när jag springer på löpbandet en mörk fredagsmorgon så är det det här jag drömmer om… löpning på fjället!


Och i morgon åker hela familjen på en rätt så lång roadtrip över dagen. Och när vi kommer hem kommer inget vara sig likt.

Fortsättning följer 🙂

Min viktresa

Veckans tredje pass

26 oktober, 2016 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

Ikväll blev det ett pass i boxen. Vi körde bland annat clean deadlift, dvs marklyft där man har samma position som när man ska göra en clean (frivändning). 

Jag tycker det är en rätt tråkig övning… föredrar vanliga marklyft  alla dagar i veckan, även om jag förstår syftet, att det är en assisterande övning till clean. Men ändå tråkigt. Fast går man på pass får man också göra sånt som inte är kul. 

Sen körde vi 10-9-8 osv ner till 1 av pullups/ringrodd och switch lunges (växlande utfall i hopp) / stepup på låda och vi som gjorde stepup gjorde dubbla reps… det känns i rumpan nu 🙂 

Har du tränat nåt idag? 

Min viktresa
Newer Entries
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå