Mina bästa tips för att hålla sin träningsmotivation uppe

Veckans tema i det härliga bloggnätverk som jag tillhör, är träningsmotivation. Hur gör man egentligen när man får de där motivationsdipparna, som nästan alltid kommer, speciellt i början när man precis kommit igång med sin träning.
Kanske är det extra svårt just nu, när det är mörkt och kallt. Att känna stor träningslust och motivation när regnet öser ner eller när det är riktigt kallt ute kan vara svårt. Då är det lätt att man hamnar i soffan efter middagen och blir kvar där.

Malin skriver till exempel ”Ingen har någonsin ångrat ett träningspass” – dvs fokusera på känslan efteråt. På endorfinerna som gör en glad och rosig. På styrkan i musklerna och värmen i lederna. På hjärtat som nöjt bankar i bröstet och upprymdheten som spritt sig i kroppen. Svårt att motstå!

Det är väldigt sant och något som jag också tänker ofta på, när min motivation inte är på topp. Jag vet ju att jag kommer vara så himla nöjd med mig själv efteråt!

Mina bästa tips!

* Bara gör´t. Tänk inte så mycket. Har du planerat in att du ska träna så är det inte förhandlingsbart. Självklart finns det undantag men jag tror att du förstår hur jag menar.

* Skaffa en träningskompis. Man bangar inte gärna sin kompis. Har man bestämt så har man. Bara gör´t.

* Nya träningskläder. Ja, jag vet att vi lever i ett konsumtionssamhälle men faktum är att det är både roligare och lättare att komma iväg och träna om man har kläder man gillar och trivs i.

* Tränar du ensam så ladda din telefon med musik du gillar eller några bra poddar. Ska man springa långtur är det oslagbart att lyssna på podd. Träningspodden eller Maratonpodden är några av mina favoriter.

* Hitta den träningsform som passar dig. Våga prova dig fram. Upptäck naturen, spring på stigar du inte sprungit på tidigare.

* Sist men kanske det viktigaste. Hitta ditt varför. Varför ska du träna? Vad får du ut av det och vart vill du komma? Jag mår bra av att träna, det är en del av mitt varför. Jag vet att även om det känns tungt så kommer det vara värt det efteråt. Jag väljer ett kort styrkepass om tiden är knapp, eller springer en kort runda om jag känner att kroppen inte orkar med ett långpass. Man kan alltid hitta alternativ och det går inte att komma ifrån att det alltid kommer vara bättre att röra på sig än att hänga i soffan.

Läs Marias inlägg också, så får du ännu fler bra tips på träningsmotivation!