Långa intervaller stod det på schemat för Röhnisch running school idag, eller idag och idag. Man bestämmer såklart helt själv vilken dag man vill köra vilket pass men jag gillar att ha långpass på söndagar, därför passade det bra att köra de långa intervallerna idag eftersom jag gjorde de korta intervallerna i onsdags. Så jag skjutsade ungarna till skolan och drog iväg. Det är lite svårt att hålla koll på farten men jag hade ställt in min Runkeeper så att den talade om min fart varje minut. Jag sprang först 10 minuter i lugnt tempo för att värma upp, kroppen kändes bra och jag fick hålla ner tempot lite. Intervallerna som var 4 stycken 3-minuters intervaller där jag även här sprang lite för fort och fick hålla ner lite. Jag gick i vilan så pulsen skulle gå ner lite. Det var ett bra pass och med nedvarvning blev det fem kilometer. På söndag är det 30 minuter riktigt långsam jogging som gäller. Men eftersom jag ändå inte är helt grön på det här så kanske jag fuskar och kör lite längre tid… får se hur kroppen känns.
Är du nyfiken på att hänga på löparskolan? Nedan kan du se Lovisa berätta upplägget för vecka 1. Men man kan hoppa på när som helst! Eller spara passen och kör när du känner dig redo. Skolan är uppdelad i tre olika nivåer och på Röhnisch hemsida kan du se, hur du gör testet för att veta vilken nivå du ska köra. Länk här
Det är kul att ha ett program att följa, man märker direkt vilka framsteg man gör och jag längtar alltid efter att få köra nästa pass!
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=Clykc_nvf0A&w=854&h=510]
Svettig selfie!
#blogg100
0
Duktig du är som följer programmet. Jag tycker det är svårt att följa program för jag vill ju göra så mycket mer än att bara springa. Men jag skulle verkligen behöva göra något för att bli bättre.
Ha en trevlig helg