Hemmagymmet har utökats med de efterlängtade hantlarna, ett set som man kan bygga ihop till 18 kg totalt. Eftersom jag körde långpass på skidorna igår så fick det bli styrketräning idag. Här kommer mitt pass som blev riktigt bra!
Uppvärmning 10 min cykel alt 20 benböj om du inte har någon konditionsmaskin.
Jobba 60 sek/vila 15 sek.
Tre varv med så lite vila som möjligt
Benböj och axelpress med hantlar
Step-up på bänk med bicepscurl
Flies med hantel
Utfall bakåt med hantlar i händerna
Raka marklyft med kettlebell
Enbensmarklyft med kettlebell
Diagonallyft på boll
Planka på boll
