Inga nyårslöften men en plan

Nyårslöften
Jag ger inte nyårslöften. Jag tror att det är bättre att fundera över varför man vill göra en förändring och göra sitt bästa för att hålla fast vid den plan man bestämmer sig för. Vilken dag, månad eller tid man bestämmer sig för att sätta sin plan i verket har mindre betydelse. I alla fall för mig.

Två betydande livsstilsförändringar
Två extremt stora och bestående förändringar har jag gjort i mitt liv.
Jag slutade röka, för nästan exakt fem år sen. Jag tvärslutade på en dag och har aldrig rökt eller snusat sen dess.
Jag började träna, för lite drygt fem år sen, jag gjorde det till en vana och nu är det en del av mitt liv.
De här två hänger ihop. En viktig anledning för mig att sluta röka, var ju för att jag skulle orka träna. Man orkar träna som överviktig men inte som överviktig OCH rökare.

Jag har gått ner en massa i vikt också men eftersom jag pendlar så mycket upp och ner, både beroende på att jag har en ämnesomsättning som inte funkar (hypotyreos) men också på grund av att jag äter mer än jag gör av med. Det är liksom inget att sticka under stol med. Ibland tror jag att jag skulle ha lättare för att gå ner om jag inte tränade så mycket, för att träning skapar hunger och hunger är svårt att stå emot. Oavsett vad man väger. Men nu behöver jag komma i mål med min sista stora livsstilsförändring också, dvs komma ner till en vikt som jag trivs med och sen stanna kvar där.

En plan
Under hösten har jag gått en onlinekurs i KBT, som handlar just om varför man äter och vilka orsaker det kan finnas till att det är svårt att hålla sig till sin plan. Jag lärde mig en hel del om mig själv. Klockrena grejer men som jag nu måste jobba vidare med. Det är inget som händer över en natt utan det är ett arbete som är långsiktigt.
Jag tänker att jag ska dela med mig mer av det här under våren. Vad jag jobbar med för tankar och hur jag upplever att det hjälper (eller stjälper mig).

100 dagar sockerfritt – startar på måndag. Jag börjar på måndag för då börjar jag jobba igen efter julledigheten. Under mina sockerfria dagar ska jag avstå godis, snacks, fikabröd och läsk. Även lightläsk alltså. Jag har haft långa sockeruppehåll tidigare och vet att jag klarar det och jag vet också att jag mår så väldigt mycket bättre av det.

När det gäller kosten så fortsätter jag som under hösten, dvs ha lite koll på ungefär hur mycket kalorier jag får i mig. 

Ledorden för 2016 är  att jag ska äta för att träna och inte träna för att äta. 

Maten ska ge energi och inte tvärtom. Aldrig dåligt samvete över maten men också lära mig använda de redskap jag fått från KBT-kursen för att snabbt komma upp på banan igen, om/när jag trillar av.

Det är de här tre sakerna ska jag lägga fokus på, kbt – sockerfritt – kalorikoll/näringsrik kost, för att de kommer att hjälpa mig att komma längre i min träning, nå mina träningsmål (som det kommer ett inlägg om i morgon) och självklart för att må bättre.

Vad är dina tankar kring nyårslöften?

Foto: CrossFit Sälen