• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Min viktresa
  • Från rehabträning till uppbyggnad

Från rehabträning till uppbyggnad

17 april, 2016 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Min plan för dagen var att springa ett längre pass, utomhus.
När jag vaknade i morse, var det till ett vinterlandskap. 4-5 cm tung blötsnö täckte hela byn.
Inte direkt vad man vill se när man tänkt sig en skön springtur.

Men min kompis Anna räddade upp hela situationen genom att messa och fråga om jag ville med och köra CrossFit.
Och eftersom jag tränar för skoj och för inte för att jag ska delta i OS, så är jag ju helt fri att göra som jag vill liksom.

Passet blev galet bra, vi valde faktiskt ett som kördes som gruppträningspass under veckan som varit, och som vi båda missat.

Vi började med block A, där jag körde marklyft (deadlift) och Anna körde Cleans.
Mina marklyft var 70 kg och jag gjorde fem reps och fem varv.

Block B var en parwod. Det vill säja, vi delade på antalet repetitioner.
Om du ser på bilden nedan, så står det tex 100 dl (deadlift/marklyft). Då gjorde jag 10 marklyft och sen gjorde Anna 10 och vi turades om tills vi gjort femtio var.
Sen jobbade vi oss igenom alla övningarna på samma sätt.
Jag som inte kört nån överkroppsstyrka alls på lite mer än fem veckor, blev ju såklart helt slut! Haha, men det var roligt och det var så skönt att kunna köra hårt utan smärta och jag valde medvetet att lägga lätt vikt på mina powercleans, för att inte riskera få ont i bicepssenan.
Så det är ju så här det kommer att bli nu, att gå från rehabträning till att bygga upp långsamt och öka vikterna väldigt sakta.
Men nu är jag på gång igen!

 rehabträning  
crossfit 

0
Min viktresa
crossfit, rehab, träningsglädje
Kvällens snacks – tamarimandlar
En lista om ben

2 Kommentarer

  1. FIT by Emma Hå FIT by Emma Hå
    18 april, 2016    

    Urk för blötsnö, men skönt att få till ett pass ändå =)

    Reply
    • Camilla Lind Camilla Lind
      18 april, 2016    

      Japp! det var skönt att träna inne 😉

      Reply

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå