Jag har ju skrivit några gånger om att min ena axel krånglar lite. Det har den gjort sen nyår, mer eller mindre. Vissa träningspass har jag inte känt nånting, andra gånger har jag fått ta värktabletter dagen efter träningen.
Så ska det självklart inte vara och sista veckan har det även påverkat mitt jobb eftersom det har gjort ont att använda datormusen med högerarmen.
Jag hade problem med musarm för några år sen och lärde mig då använda musen med vänsterhanden istället, plus att jag har både vanlig mus och en mousetrapper på jobbet, så jag får alternera lite och på det sättet avlasta axeln.
Men oavsett så kan man inte gå omkring och ha ont. Träning ska aldrig göra ont.
Jag har under hela den här tiden försökt anpassa träningen med att ta lättare vikter och undvika det som gjort ont. Men när det inte ville ge med sig så beställde jag en tid hos en kiropraktor igår.
Lotta är väldigt duktig och att hon dessutom både är utbildad i CrossFit och tränar det själv, gör det ju ännu bättre.
Lotta satte nålar och det gjorde så ont att jag helst hade velat resa på mig och gå därifrån… sen massage och hon knäckte till nacken två gånger. Det kändes bättre efteråt men idag är armen väldigt trött och öm.
Jag fick diagnosen att min bicepssena i höger axel är inklämd, det är ett inklämningssyndrom/inpingement.
Senan är överbelastad och svullen och ger smärta och värk på framsidan av axeln och neråt mot armbågen.
Det ger smärta vid framåtrotationer och vid lyft utåt och uppåt från kroppen.
Jag kan till exempel utan större problem lyfta armen uppåt om jag vänder handflatan uppåt men vänder jag handflatan neråt och lyfter så gör det ont.
När axlarna roteras framåt så kläms senan i slemsäcken ihop för att det är svullet och för trångt.
Men jag har i alla fall ingen inflammation.
Jag måste räkna med minst fyra veckors rehab och vila för axeln. Inga lyft ovanför huvudet och såklart undvika allt som gör ont.
Nu blir det rehab och jag som dessutom är stel i bröstryggen sedan innan, måste se det här som ett tillfälle att varje dag träna min rörlighet. Det kommer att hjälpa mig och jag måste ha tålamod.
Det får bli fokus på ben, rumpa och bål på styrketräningen och det får bli en massa löpning.
Med tanke på årets stora mål så är det egentligen ingen nackdel även om det känns tråkigt!
Har också problem med en axel till och från.
Nu “knäcktes” ju min nacke senaste gångerna hos naprapaten, så jag hoppas att det även har gjort nytta i de övre partierna. 🙂
Jo, jag fick ett par ordentliga nackknäckare också igår! Läskigt när det knakar så dant!