Effektiv hemmaträning – det är veckans ämne i bloggnätverket som jag är med i. Det betyder att vi kommer att ge massor av inspiration under veckan, det passar verkligen bra nu, så här mitt i vintern när kylan håller oss i ett stadigt grepp.
Det är väldigt vanligt att man inte riktigt får till träningen när det blir så där kallt, man liksom drar sig för att sticka ut och springa eller åka längdskidor och man drar sig för att åka till gymmet. Det är skönare hemma i värmen. Men här kommer i alla fall mitt förslag till ett pass hemmaträning. Det är gjort på 20 minuter och den tiden har du väl?
Vill du ha ännu fler tips på effektiva pass för hemmaträning, både med och utan vikter så kan du använda min bloggs sökfunktion. Sök på hemmaträning så hittar du!
Hemmaträning på 20 minuter
AMRAP 20 minuter (AMRAP = as many rounds as possible/så många varv du hinner på den utsatta tiden)
40 Squats/benböj
30 Utfall bakåk (15 per ben)
30 mountainclimber
10 armhävningar mot bänk, låda eller soffkant. Inte på golvet på knä!
10 dips mot stol, soffa eller bord.
5 burpees
Vila så lite eller så mycket du behöver mellan varven! Men utmana dig själv!
LÄS PT-Emmas inlägg om armhävningar mot bänk
Lycka till! Lämna gärna en kommentar när du kört passet och berätta vad du tyckte!
Ps! Kika in hos Helena så får du det grymma passet Fjälltabata!
Grymt bra pass! Det ska jag testa någon dag.
Det är häftigt hur lite redskap man egentligen behöver för att få ut ett bra träningspass 🙂
Visst är det! Man kommer väldigt långt utan redskap!
Man borde ju samla alla veckans pass till ett inlägg och ha in case of emergency!
Vilken toppenidé! 🙂
Detta pass sparas!
Kul pass! Hade jag inte haft sån träningsvärk hade jag kört det idag, kanske till helgen 😊