• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Min viktresa
  • Effektiv hemmaträning – helt utan vikter

Effektiv hemmaträning – helt utan vikter

18 januari, 2016 10 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Effektiv hemmaträning – det är veckans ämne i bloggnätverket som jag är med i. Det betyder att vi kommer att ge massor av inspiration under veckan, det passar verkligen bra nu, så här mitt i vintern när kylan håller oss i ett stadigt grepp.
Det är väldigt vanligt att man inte riktigt får till träningen när det blir så där kallt, man liksom drar sig för att sticka ut och springa eller åka längdskidor och man drar sig för att åka till gymmet. Det är skönare hemma i värmen. Men här kommer i alla fall mitt förslag till ett pass hemmaträning. Det är gjort på 20 minuter och den tiden har du väl?

Vill du ha ännu fler tips på effektiva pass för hemmaträning, både med och utan vikter så kan du använda min bloggs sökfunktion. Sök på hemmaträning så hittar du!

Hemmaträning på 20 minuter

AMRAP 20 minuter (AMRAP = as many rounds as possible/så många varv du hinner på den utsatta tiden)

40 Squats/benböj
30 Utfall bakåk (15 per ben)
30 mountainclimber
10 armhävningar mot bänk, låda eller soffkant. Inte på golvet på knä!
10 dips mot stol, soffa eller bord.
5 burpees

Vila så lite eller så mycket du behöver mellan varven! Men utmana dig själv! 

LÄS PT-Emmas inlägg om armhävningar mot bänk

Lycka till! Lämna gärna en kommentar när du kört passet och berätta vad du tyckte! 

Ps! Kika in hos Helena så får du det grymma passet Fjälltabata!

effektiv hemmaträning

0
Min viktresa
Mindfulness en iskall dag
Säsongspremiär på längdskidor 

7 Kommentarer

  1. Träningsblogga - Ida Träningsblogga - Ida
    18 januari, 2016    

    Grymt bra pass! Det ska jag testa någon dag.

    Reply
  2. Cykelkatten Cykelkatten
    19 januari, 2016    

    Det är häftigt hur lite redskap man egentligen behöver för att få ut ett bra träningspass 🙂

    Reply
    • Camilla Lind Camilla Lind
      19 januari, 2016    

      Visst är det! Man kommer väldigt långt utan redskap!

      Reply
  3. Anna Jansson Anna Jansson
    19 januari, 2016    

    Man borde ju samla alla veckans pass till ett inlägg och ha in case of emergency!

    Reply
    • Camilla Lind Camilla Lind
      19 januari, 2016    

      Vilken toppenidé! 🙂

      Reply
  4. Victoria Victoria
    19 januari, 2016    

    Detta pass sparas!

    Reply
  5. Annika Annika
    21 januari, 2016    

    Kul pass! Hade jag inte haft sån träningsvärk hade jag kört det idag, kanske till helgen 😊

    Reply

No Pings Yet

  1. Effektiv hemmaträning – fjälltabata | Helena Enqvist - hon som cyklar lite on 18 januari, 2016 at 21:11
  2. Effektiv hemmaträning - fjälltabata - Helena Enqvist - hon som cyklar lite on 18 juni, 2016 at 22:47
  3. Träna rörlighet hemma | FIT by Emma Hå on 5 juli, 2016 at 22:44

Kommentera Avbryt svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå