• Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Om Camilla
    • Välkommen!
    • Bilder
  • Bloggens toppinlägg
  • Hypotyreos
  • Kontakt, annonsering och PR
  • Följ mig
  • Home
  • Livsstilsförändring

Vågar vila

4 november, 2014 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

De senaste tre månaderna har jag tränat fem dagar i veckan och innan dess snittade jag på sex dagar. När jag började mitt hälsa och viktnedgångsabonnemang hos Lofsangruppen så fick jag hjälp med kosten men också med att styra upp träningen, både styrketräningen och löpningen. Fram till Lidingöloppet sprang jag tre gånger i veckan och styrketränade två. Efter Lidingö har vi vänt på det så jag styrketränar tre gånger, springer två och vilar två dagar. Men jag har aktiv vila då, dvs jag promenerar på mina lediga dagar. Jag har också fått lära mig att bli bättre på att vila både fysiskt och mentalt. Jag vågar låta kroppen som jag pressar rätt hårt, få tid att ta igen sig och jag tänker att vilodagar är bra för mig och att de inte betyder att jag är på väg tillbaka till soffpotatisstadiet. Ett bra exempel är hur jag fick hjälp med att tänka kring uppladdningen inför Lidingöloppet, då sprang jag bara en gång på hela veckan innan loppet, alla andra dagar var det vila som gällde. Och jag sprang som aldrig förr när det sen var dags för utmaningen! Känslan att kunna och orka pressa en helt utvilad kropp var ren glädje.
Nu kan jag se vilodagar som en belöning för kroppen, att det verkligen är tid när kroppen återhämtar sig och bygger upp.
Idag är det vilodag och jag kan numera ärligt säja att det är skönt med en vilodag. För att orka prestera, på framförallt styrketräningen så behöver jag mina vilodagar.
Och jag ser fram emot kvällens långpromenad – men jag hoppas att ösregnet har dragit vidare tills dess..

 

closer330da056b941d973f217d6e51984c1e6

Livsstilsförändring, Min viktresa, PT-online, Träning
viktminskning

Nattsvart och motivationssvacka

2 oktober, 2014 4 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Jag älskar årstiderna och förändringarna som kommer med dem. Men det här mörkret på morgonen. Det är så jädra jobbigt. Det är helt nattsvart när klockan ringer och kroppen är tung och vill bara sova mer. Nu har jag ställt upp ljuset på min wake-up light, kanske gör det skillnad om det blir ännu lite ljusare i sovrummet.

Jag har en svacka också. En motivationssvacka. Sköter både träning och mat men varje dag  är en kamp. Det hände liksom nåt efter Lidingöloppet. Det var mitt stora mål i år och nu är det gjort. Stockholm tunnelrun är kvar men det är två månader dit och det känns som så lång tid. Jag har kämpat så länge nu, på många sätt och ibland vill jag bara hoppa av och ta en paus. Det funkar inte så, jag vet det. Jag vet också att den här känslan kommer att försvinna igen och det bästa jag kan göra är att bara fortsätta framåt. Det värsta jag kan göra är att stoppa huvudet i sanden och gå loss på skitmat och godis.
Jag vill inte det och tänker inte det. Men fan vad jag önskar att jag var i mål på den här resan och slapp kämpa så förbenat hela tiden.

201408 2010vs2013 IMG_87281601064_486154418173854_1360938655_n20140724-225409-82449283.jpg

 

Livsstilsförändring, Min viktresa
livsstilsförändring, viktminskning

Motivationboard

30 september, 2014 Lämna en kommentar Skrivet av Camilla Lind

#livsstilsförändring #dödåtsoffpotatisen #lidingöloppet #lycklig #löpare #allakanspringa

LIPK6537-20x30 always nevertry great LIPK6538-20x30

Livsstilsförändring, Löpning, Min viktresa, Träning

Om att ha mål och nå dem

29 september, 2014 2 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

För mig är det viktigt att ha mål med min träning. När jag och Helena bestämde att vi skulle göra halvklassikern så fick jag fler mål för träningen. Jag vill känna, innan jag ställer mig på en startlinje, att jag har gjort vad jag kan för att jag ska få en bra upplevelse. Träning är jobbigt men för mig har det hela tiden handlat om att hitta saker som jag gillar att göra. Och med regelbundenhet och en del jävlaranamma så vill jag idag inte leva utan min träning. Men det tar tid att skapa nya vanor och man får inte ge upp. Jag älskar att springa och jag älskar att träna på gymmet. Visst har jag dagar och träningspass som mer känns som att de bara måste genomlidas. Men ju mer jag tränar och ju starkare jag blir, desto längre kan jag komma. Jag har hela tiden ett mål framför mig. Lidingöloppet var ett av dem. Likaså Vansbrosimningen. Nästa är Stockholm tunnelrun och Vasaloppets halvvasa. Målen måste inte vara tävlingar men det är roligt och härligt med idrottsevenemang! Det är också tillfällen när jag pressar mig själv lite extra.
Lidingöloppet var inte lätt men jag var ändå stark. Jag hade andningen under kontroll, jag hade ork i benen och kroppen. Den känslan var fantastisk. Faktiskt helt oslagbar. Jag hade tränat för min utmaning och jag klarade den. Jag hade kunnat få en bättre tid om jag varit lite lättare. Men det handlar inte om det, det handlar om min prestation utifrån mina förutsättningar här och nu. Jag är stolt över mig själv. Och jag bara längtar efter att fortsätta och nå alla mina andra mål.

Mitt liv mina val.

livet

.

Livsstilsförändring, Min viktresa
livsstilsförändring, Träning, viktminskning

Åtta veckor med PT-online och Lofsangruppen

26 september, 2014 3 Kommentarer Skrivet av Camilla Lind

Tiden går fort när man har roligt. Det har gått åtta veckor sen jag började min resa med coach Sophia och Lofsangruppen nu. Sju av dem har varit aktiva veckor, aktiva på det sättet att jag ätit som vi kommit överens om, tränat enligt en plan, skippat godis och verkligen tränat mig på att göra aktiva val hela tiden.
Minns ni att jag skrev att jag bara skulle väga och mäta mig varannan vecka? Jag har bara tjuvvägt mig en gång sen sist, alltså för två veckor sen, det är ett stort framsteg för mig. Men jag försöker verkligen tänka att jag ska våga förlita mig på att det jobb jag lägger ner kommer att ge resultat och att tiden det tar inte spelar nån roll. Sophia är så himla bra, hon ger mig små saker att tänka på hela tiden och att jag verkligen ska tänka på att vara snäll mot mig själv och min kropp. När man gör förändringar i långsam takt och tar ansvar för sina egna val så gör det att  det känns hållbart på ett helt nytt sätt. Och med två veckor sedan sista väg och mätdag så var det dags idag och nu visar vågen ungefär sex kilo minus sen starten och jag har minskat en del centimeter i omfång. Utan att räkna kalorier en endaste dag.
Efter Lidingö så kommer vi att göra en del justeringar i min träning efter mina önskemål, jag vill dra ner på löpningen med ett pass i veckan. Från tre till två alltså och öka på med ett pulsbaserat styrketräningspass istället. Bygga lite mer muskler men ändå få med konditionsträningen. Förvandla fett till muskler, bli mindre i omfång. De nya passen ligger i min app och väntar och jag längtar efter att få sätta igång och köra dem!

Det här är den bästa investering jag har gjort i mig själv. Värt varenda krona.

unnamed

 

Min viktresa, PT-online
livsstilsförändring, Lofsangruppen, PT-online, viktminskning
Newer Entries
Older Entries

Senaste inläggen

  • Camilla har flyttat –>
  • Slappelördag
  • Snart så… 
  • Hej november
  • Höstlovsfika! socker- och glutenfri snickerskaka

Kategorier

  • #blogg100 (45)
  • Crossfit (30)
  • Cykel (2)
  • Gym (45)
  • Hälsa (3)
  • Hemmaträning (12)
  • Hypotyreos (41)
  • Längdåkning (20)
  • Lchf (46)
  • Livsstilsförändring (116)
  • Lofsangruppen (3)
  • Löpning (212)
  • Lopp (13)
  • Min viktresa (1 176)
  • Motivation (43)
  • PT-online (71)
  • Recept (148)
  • Röhnisch running (19)
  • Sälen (60)
  • Skidåkning (5)
  • Styrketräning (41)
  • Träning (339)
  • Träningsbloggutmaning (29)
  • Träningskläder och skor (7)
  • Vardag (11)
  • Viktminskning (145)
  • yoga (1)

Arkiv


Hälsa

wordpress com stats plugin

Copyright by Camilla Lind 2010 - 2016 • Design by Emma Hå