Jo, jag vet att det är måndag men här kommer i allafall mitt pass som jag körde på gymmet igår.
Uppvärmning 10 min rodd och sen fem km löpning på 33,34 och sen avslutade jag med att gå på bandet i 30 minuter till. Jag ökade lutningen med 0,5 – 1% varje minut och de sista tio minuterna gick jag på maxlutning 15% och farten varierade jag mellan 5-6,5. Det brände gott i baksidan kan jag lova.
